Меню

Волшебные 650 г овощей и фруктов в день 18.12.2015 19:31

Британские диетологи утверждают, что восемь порций овощей и фруктов в день защищают человека от сердечных заболеваний. Ежедневное употребление овощей и фруктов общей массой чуть более полукилограмма снижают риск развития болезней сердца на четверть.

Как выяснили ученые, люди, съедающие восемь порций овощей в день, то есть более 600 г, на 24% реже умирают от заболеваний сердца, чем те, кто ест около трех порций – 25- г овощей – в день.

Одну порцию при этом может составлять, к примеру, большое яблоко, средняя морковь или банан.

Кроме того, обогащение ежедневного рациона растительной пищей благотворно скажется на общем самочувствии, состоянии кожи, ногтей и волос.

Стоит отметить, что в список овощей и фруктов, который должны составлять необходимые 650 г, диетологи не вносят картофель. Объясняется это высоким содержанием крахмала в данном овоще. 

Категории: