Меню

Водная диета 07.02.2016 18:37

Суть водной диеты для похужения

Организм человека на 70 % состоит из воды. Являясь важнейшей составляющей организма, вода обеспечивает полноценную жизнедеятельность человека и обеспечивает хорошую работу всех его органов. Совсем не удивительно, что большинство диет предусматривает употребление достаточного количества жидкости на протяжении всего курса похудения, а одним из самых действенных и безопасных способов избавления от лишнего веса является именно диета на воде.

Водяная диета получила огромную популярность в нашей стране благодаря своей эффективности, легкости и быстроте исполнения. Огромное количество женщин, испробовавших данный способ похудения, оставляют о нем исключительно положительные отзывы и прибегают к нему при первой необходимости. Давайте выясним, каким образом взаимосвязана вода и диета?

Особенности и правила диеты

Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.

Правила водяной диеты заключаются в следующем:

Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок.

Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна.

На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода.

Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме.

На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.

Принимать воду во время пищи категорически запрещается.

Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.

Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.
Особенности диеты Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.

Правила водяной диеты заключаются в следующем: Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок. Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна. На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода. Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме. На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.

Читайте также Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть Диеты звезд Диеты для быстрого похудения Диета для очищения организма Диета день через день Принимать воду во время пищи категорически запрещается. Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма. Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.

Плюсы и минусы водяной диеты

Основными преимуществами этой диеты являются ее простота и эффективность. Если следовать всем правилам диеты, то за месяц можно сбросить от 7 до 10 килограммов. При этом водяная диета положительно влияет на состояние кожи, нормализует кровяное давление и работу кишечника, избавляет от головных болей и усталости, а также дарит вам ощущение бодрости и повышенной работоспособности.

К недостаткам диеты относят тот факт, что многим из нас очень сложно переучить свой организм поглощать вредные продукты и заменить былые трапезы и перекусы простой водой. Однако, только приложив усилия, можно добиться хороших результатов в похудении.

Обратите внимание, что превышать длительность водяной диеты не стоит, поскольку одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества веществ, а также появление отеков. Исправить эту ситуацию поможет прием минерально-витаминных комплексов.

Меню водяной диеты

Примерное меню одного дня водяной диеты выглядит следующим образом:

7.00: стакан теплой воды с медом и лимоном;
7.30: мюсли с ягодами или фруктами, заправленные кефиром или йогуртом;
9.00: стакан негазированной воды;
9.30: 100 г обезжиренного йогурта;
11.00: стакан негазированной воды;
12.30: стакан негазированной воды;
13.00: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек рыбы или мяса;
14.00: стакан негазированной воды;
15.30: яблоко;
18.30: стакан негазированной воды;
19.00: тушеные овощи, мясо на гриле;
на ночь: стакан кефира.

Если вам захочется пить чаще, то вы можете не ограничивать себя в употреблении жидкости.

Правильная диета или как пить воду, чтобы похудеть?

Существует несколько рекомендаций, позволяющих сделать водяную диету максимально эффективной и приятной в исполнении.

Воду стоит пить медленно и небольшими глотками, иначе можно растянуть желудок.

Употребляемая жидкость должна быть не холодной, а чуть теплой или иметь комнатную температуру. Холодная вода замедляет обмен веществ, что способствует набору веса.
Для разнообразия процесса похудения, воду для диеты можно пить из красивого стакана или оригинальной чашки.

Категорически запрещается пить во время еды, поскольку вода может разбавить желудочный сок и вызвать тем самым снижение концентрации пищеварительных ферментов.

Диета на воде: советы и рекомендации

Утром, чтобы помочь своему организму пробудиться, выпейте натощак стакан воды. Это поможет начать обменные процессы. Можете добавить в воду лимон, мяту или имбирь, сделав воду более вкусной и витаминизированной.

К завтраку приступайте спустя полчаса.

Разделите свою дневную питьевую норму на равные части и выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Вода погасит чувство голода и предотвратит переедание.

Дальнейший приём воды должен быть спустя два часа после пищи.

Кофе, чай, соки или вода во время еды и после неё, разбавляют желудочный сок и мешают правильному пищеварению – появляется тяжесть в животе.

Привыкайте пить тогда, когда хочется кушать и одолевает желание съесть запретный продукт.

Совместите водный режим и умеренные физические нагрузки, вам удастся подтянуть своё тело и избавиться от ненужных килограммов.

Диета водой: отзывы любителей пить

Современные диетологи приветствуют водную диету, советуя и в повседневной жизни выпивать стакан воды перед едой и употреблять не менее 1,5 литра жидкости в течение дня. По статистическим данным вода при диете помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму весь организм.

Женщины, придерживающиеся «водяного» метода похудения отмечают улучшение состояния кожных покровов, защищенность кожи изнутри от пересыхания и шелушения, воздействия мороза и солнечных лучей. При правильном питании и умеренных физических нагрузках водяная диета позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса за 3 недели, не потеряв в мышечной массе и не нанося ущерба организму.

Меню водной диеты

Диету на воде удобно сочетать с дробным питанием. За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваете 2 стакана воды.

Завтрак: каша, творог или тосты. На свой вкус можете добавлять грецкие орехи, мёд, изюм. Спустя два часа можете выпить сока, зеленого чая или воды.

Завтрак 2: фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин). Не запиваете ничем.

Обед: обедаете без ограничений. Обязательно суп или борщ. Учтите, всё съеденное в обед должно помещаться в одной тарелке. Не запиваете, и не употребляете жидкость еще 2 часа.

Полдник: если планируете съесть сэндвич или фрукт, можно выпить меньше двух стаканов воды.

Ужин: позволительно выпить 1 стакан, если планируете съесть не много. Ужинаете тем, чем хотите. 2 часа после еды не пить.

Закончить прием воды рекомендуется за 3 часа до сна.

Как похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения позволяет забыть об усталости, взбодриться и худеть, не напрягаясь. Если же вы хотите худеть разумно и ощутимо (не месяц, а долгосрочно), то меню водной диеты должно содержать некоторые запреты.

Возьмите на заметку 3 правила

За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы подготовить организм к изменениям.

Пейте воду медленно, небольшими глотками. Не более 2 стаканов за один раз.

Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного.

Классическая водная диета рассчитана максимум на месяц, вместе с тем существуют и методы экспресс похудения: водная диета на 3 дня и на 7 дней.

Водная диета на 3 дня

Для тех, кому нужно в сжатые сроки привести себя в форму, подойдет водная диета на 3 дня. Вам потребуется огромная сила воли, потому как диета требует полного отказа от пищи в пользу воды. В процессе похудения может возникнуть недомогание, головокружение, упадок сил.

После 3-х дней питья ваш организм очистится, уйдут килограммы. Но не стоит преждевременно радоваться, при переходе на обычный режим питания половина сброшенного веса вернется.

Водная диета на неделю (7 дней)

Водная диета, рассчитанная на неделю, также более ограниченная, чем классическая. Основной принцип на неделю: пить воду и есть низкокалорийные продукты. Исключены: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши).

Завтрак из белков – обезжиренный твердый сыр, творог, яйца.

В обед можно позволить себе овощной бульон, кусочек отварной куриной грудки, чуть овощей.

А ужинать рекомендуется мясом или рыбой на пару с овощами.

Перекусывать только несладкими фруктами или сухофруктами.

За 7 дней максимальная потеря веса составляет 10 кг. Возвращаясь в прежний режим питания, следом придут и 3-4 кг.

Водно-солевая диета

Идеальное средство для похудения и удержания веса для беременных – водно-солевая диета. В период низкой физической активности и «удвоенного» аппетита жир накапливается с огромной скоростью. Водно-солевой принцип питания предусматривает минимальное потребление соли и увеличение потребления воды.

На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавить от токсикоза и улучшить обмен веществ. На поздних же сроках, солевые ограничения предотвратят отечность.

Водная диета — отзывы и результаты

Отзывы о водной диете практически все положительные. Это самая доступная система питания: чтобы худеть вам не придется тратить время и деньги.

Стартом диеты рекомендуют сделать летнюю пору, чтобы адаптировать организм к потреблению больших объемов жидкости.

Относительно веса, то первые результаты вы заметите уже на второй-третий день. Легкость в желудке и прилив сил – приятные бонусы к похудению. Опытные диетчицы утверждают, что диета на воде – лучшее лекарство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Классическая водная диета рассчитана на 3 недели. По истечению этого времени, вы станете стройнее на 8-10 кг.

Противопоказания диеты на воде

Врачи-диетологи советуют придерживаться водной диеты для похудения не более месяца, а затем делать такой же временной перерыв. При этом не нужно полностью сокращать потребление воды. Противопоказана диета на воде при гипертонии, болезнях почек и мочевыводящих путей, а также беременным и кормящим мамам.

Достоинства водной диеты кроются в её простоте и доступности. Не нужно изнурять себя голодовками и монопитанием. Правильный водный режим – безопасный и действенный способ не только для похудения, но и для очищения своего организма. Водная диета – это ваш путь к здоровью, внутренней гармонии и красоте!