Меню

Витамин Е - "витамин красоты" 08.12.2015 17:53

Витамин Е, или токоферол,  считается одним из самых действенных антиоксидантов и витаминов против старения, а в косметологии он называется «витамином красоты».

Употребление продуктов, богатых витаминов Е, обеспечивает здоровье кожи и волос, а также репродуктивной системы. Суточная доза токоферола составляет 10 мг в день для мужчин и 8 мг для женщин. Детям рекомендуется употреблять от 3 до 7 мг в сутки.

Прием витамина Е усиливает эффект косметологических процедур, а также является профилактикой образования рубцов после ран и ожогов. Кроме того, токоферол помогает частично рассасывать старые шрамы.

Важным свойством витамина Е является и то, что он защищает коду от ультрафиолетового излучения, препятствуя, таким образом, ее старению. Он способен частично нейтрализовать вред, наносимый кварцевыми лампами в соляриях.

Основными источниками токоферола являются растительные масла (нерафинированные): соевое, кукурузное, подсолнечное, а также семечки, орехи, пророщенные зерна, бобы и цельные крупы.