Меню

Ученые выяснили причину утренней усталости 27.08.2013 15:18

Ученые из университета в Боулдере (Колорадо) установили, отчего же люди по утрам чувствуют себя уставшими.

Оказывается, что причиной усталости является смещение время своего сна, по отношению к природным ритмам, определяющих все процессы в организме. Люди поздно ложатся спать, а встают, когда уже солнце высоко над горизонтом. В результате чего нарушаются суточные ритмы в организме.

Но, по мнению исследователей, природные биоритмы все же поддаются восстановлению. Для этого необходимо примерно на неделю выехать на природу, и полностью подчиниться ритмам природного освещения – ложиться спать с закатом, а просыпаться с рассветом. Испытуемые действительно подтвердили, что отправившись на природу и полностью выполнив вышеуказанные наставления, они практически не чувствовали сонливости. Это объясняется тем, что в момент пробуждения уровень мелатонина в крови был низким.

Ученые также добавили, что искусственное освещение негативно влияет на биоритмы человека, тем самым нарушая сон. Особенно это касается неяркого, тусклого света. Поэтому эксперты советуют раньше ложиться спать и не пользоваться слабым искусственным светом.

 

Категории: