Меню

Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть 27.02.2016 22:11

Ученые из Гарвардского университета провели исследование на тему влияния сна на потерю веса.

В исследовании принимали участие 130 женщин, поведение которых изучали целых 10 лет. Ученые пришли к выводу, что те женщины, которые придерживались режима здорового сна, имели на 45% меньшую вероятность заболеть сахарным диабетом или страдать ожирением, чем те женщины, которые нарушали режим сна.

Увеличение веса в этом случае связано с ночным голодом. Эксперты объясняют это явление тем, что во время расстройства циркадного уровня сна организм вырабатывает больше чем обычно гормона, который повышает аппетит (грелин – прим.). Те, кто ночью плохо спит и устраивает перекусы, получает повышенную порцию калорий.

Еще одной весомой причиной появления лишнего веса ученые называют постоянную усталость.

Опыты показали, что те, кто спал по 8 часов в сутки, теряли вес в два раза быстрее, чем те, кто спал всего лишь 5-6 часов в сутки, причем количество калорий было одинаковым.

Категории: