Меню

Ученые рассказали о последствиях хронического недосыпания 14.02.2016 11:06

Общее недомогание, слабый иммунитет и лишний вес – не все причины, чтобы начать уделять сну как можно больше времени. Негативными последствиями для организма могут обернуться постоянные недосыпания. Выделим десять негативных последствий постоянных недосыпаний.

1. Лишний вес. Как оказалось, на вес влияет не только количество съеденного, но и время полноценного сна.  Также недосыпание вызывает стресс в организме, что приходит к замедлению обмена веществ и накапливанию жира.

2. Повышенный аппетит. В следствие, недосыпания в среднем человек съедает на 400 калорий больше, чем обычно.

3. Слабый иммунитет. Нужно обратить внимание на сон, если вы часто болеете. Выше риск заболеть у тех, у кого хаотичнее распорядок дня.

4. Ухудшение памяти. Необходимо спать как минимум 6 часов, чтобы продуктивно работать и не упускать детали в документах на работе.

5. Общее недомогание. Если человек не высыпаетесь, он становится заторможенным и невнимательным. Надо строить планы на день с учетом отведенного времени на здоровый сон.

6. Повышенное давление. Риск развития гипертонии может повыситься до 50%, если вы отнимаете у себя время на полноценный сон.

7. Ухудшение активности мозга. В таком случае страдают участки нервной системы, и это мешает адекватно принимать решения при хронической бессоннице.

8. Высокая степень недовольства и капризов. Нехватка сна делает людей эмоционально неустойчивыми к трудностям и не позволяет бороться с собственными эмоциями, когда это действительно нужно.

9. Неудачные тренировки. Без сна невозможно тренироваться, а без физической нагрузки –уснуть. Выспавшимися посещайте тренировки, а после них крепко спите.

10. Жизненный цикл становиться короче. У людей, которые спят менее 5 часов в сутки, шансы прожить долгую жизнь резко сокращаются.

 

Категории: