Меню

Ученые рассказали, какие продукты ведут к проблемам со сном 17.01.2016 12:31

Американские ученые выяснили, что основная причина проблемного засыпания это продукты, которые человек употребляет перед сном. Специалисты изучили взаимосвязь между рационом и качеством сна. 

Результаты исследования показали, что прием большого количества клетчатки увеличивает время, проведенное в стадии глубокого, медленного сна. И наоборот, получение более высокого процента энергии из насыщенных жиров способствует уменьшению времени медленного сна. А если человек перед сном полакомится десертом, то ему гарантирован беспокойный сон с частыми пробуждениями.

«Подопытные» потратили около 30 минут на то чтобы уснуть, после того как они ели перед сном продукты по их выбору. Если диетологи составляли им рацион питания, то на засыпания у них уходило менее 20 минут.

Результаты исследования показали, что сторонники здорового питания лучше спят и обладают отличным самочувствием по утрам. Любители сладкого часто испытывали усталость утром. Причиной этому является неглубокий и прерывистый сон, который наблюдается у любителей побаловать себя жирным и сладким перед сном.

Категории: