Меню

Три поразительных факта о сне, которые помогут его улучшить 06.02.2016 21:22

Здоровый сон – залог гармоничного физического и душевного состояния, и с этим вряд ли поспоришь. В современной жизни мы зачастую не уделяем должного внимания драгоценным часам сна – постоянно куда-то спешим, просыпаемся рано и ложимся поздно.

Возможно, три основных факта о сне, которые мы опишем ниже, помогут Вам обрести такой нужный баланс между бодрствованием и отдыхом.

1.Разным людям нужно разное количество сна – кому-то, чтобы выспаться, вполне хватает и 6 часов, а кто-то не выспится и за 9 часов. Каждый из нас уникален по-своему, и каждый засыпает в абсолютно индивидуальной обстановке. И потом, извечное деление на «сов» и «жаворонков» - ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, существуют ли они вообще. Вопрос о том, является это биологической особенностью организма, или же это просто сила привычки, пока остается открытым.

2.Сон необязательно должен быть непрерывным – последние проведенные исследования показали, что наши предки в средние века спали по два раза за ночь – ложились спать около 12 часов ночи, и спали до 3 часов, после чего вставали и занимались своими повседневными делами – молились, ходили в гости и прочее. После пары часов такого бодрствования люди ложились спать снова, и спали уже до утра. С появлением в современном мире искусственного ночного  освещения и ростом числа людей, работающих посменно на производствах, сон стал непрерывным. Ученые, проведя ряд экспериментов, доказали, что люди, лишенные связи с внешним миром, спят по два захода – их сон меняет свою структуру.

3.Сном можно управлять – теплый стакан молока, выпитый перед сном, творит чудеса, и действует как снотворное. Это действительно работает. А еще лучше, если заесть этот напиток бананом – он усмиряет аппетит, содержит гормоны счастья и сна, и расслабляет напряженные мышцы.

Важное значение для сна имеет также освещенность – если за 2-3 часа до сна оставить только слабые источники света, то заснуть получится быстрее и качественнее.

Кроме того, ученые недавно доказали, что на качество сна влияет температура воздуха в помещении – вопреки расхожему мнению, перед сном желательно немного охладиться, а не согреться – как вариант, принять прохладный душ или проветрить комнату. 

Категории: