Меню

ТОП-6 способов очистить организм весной 27.03.2016 16:56

Диетологи из Украины дали полезные советы на 7-14 дней детокса. Предлагаем вашему вниманию ТОП-6 советов для весеннего очищения организма:

1. Кофеиносодержащие напитки полностью исключить. Замените их травяными чаями. Но лучше заранее посоветоваться с врачами для того, чтобы не заработать обострение желчных путей.

2. Клетчатка - увеличьте ее потребление. Клетчатка содержится в сезонных овощах и фруктах.

3. Обогатите свой рацион. Для этого ежедневно употребляйте зерновые: цельный рис, цельную пшеницу или бурый рис.

4. Мясо и продукты животного происхождение – их нужно исключить. Также перейдите на нежирные молочные продукты или вовсе от них откажитесь. В рационе оставьте только полезные жиры – орехи и семечки. Если невозможно вовсе отказаться от жиров, пусть в небольших количествах в рационе присутствуют: килька, селедка. Ведь они более экологически чище.

5. Плохие углеводы. Избегайте их, они находятся в изделиях из белой муки, белого хлеба, выпечки, макаронных изделий, сахарозаменителей, конфет и йогуртов. Ограничте себя в потреблении маргарина.

6. Соль. Она задерживает жидкость в организме и мешает процессам детоксикации, поэтому ее нужно ограничить. Ешьте фрукты, которые помогают выводить токсины из организма.

Категории: