Меню

Топ-6 приемов по улучшению памяти 20.02.2016 17:12

Много информации окружает каждого человека, а ведь ее нужно запомнить и пользоваться нею. Однако забывчивость становится настоящим врагом для людей. Жордин Кормьер – эксперт по саморазвитию хочет поделиться 6 приемами, которые помогут улучшить память людей.

1.Избавтесь от негативных эмоций. Для памяти очень вреден постоянный стресс. Относитесь проще к жизни, больше улыбайтесь и смейтесь, и тогда стрессовых ситуаций будет меньше на вашем пути.

2.Больше двигайтесь. Физические нагрузки, поддержание тела в активности стимулируют передачу нервных импульсов, а это способствует здоровью памяти и ума. Только это не говорит о том, что нужно сутками напролет находиться в спортзале.

3. Крепкий и здоровый сон. Память, как и внешний вид, нуждается в хорошем отдыхе. Ведь сон обеспечивает хранение и формирование в памяти информации, которая была получена за весь день.

4. Правильно питайтесь. Нужно увеличить в своем рационе потребление ягод и овощей, ведь эти продукты повышают когнитивные способности человека. Для мозга очень полезны морепродукты, поскольку они богаты жирными кислотами. От чего следует отказаться так это от сладкой газировки. 

5. Обнимайтесь. Именно объятия повышает в организме уровень окситоцина. Он вырабатывается для того, чтобы уменьшить уровень гормона стресса,  а также улучшает память. Объятия повышают человеку настроение, а вследствие этого удается лучше запомнить информацию.

6. Медитируйте. Медитация очень полезна даже тем, что она способствует улучшению памяти и внимания, а также делает людей счастливыми.

Категории: