Меню

Топ-5 эффективных способов сохранить спокойствие 22.04.2016 07:24

В суетливом мире, где ежедневно появляется что-то новое, встречаются разные критические ситуации, вы должны уметь быстро учится, совершенствоваться и переключаться.

Но многие люди не могут найти баланс, а также сохранять спокойствие в экстренных ситуациях. Представляем вашему вниманию ТОП-5 самых эффективных и надежных способов, благодаря которым вы уменьшите беспокойство, а также приведете в порядок нервы.

1. Делайте анализ каждой вашей мысли. Если вы ощущаете, что начинаете волноваться и паниковать, сконцентрируйтесь на том, что вы осознали этот момент. Чтобы паника отступила, признайте свое состояние, найдите причину этой эмоции и убедите себя, что тут нет ничего страшного, у вас все получится. Возможно, вы услышите свой внутренний голос здравомыслия.

2. Глубоко дышите. Медленные вдохи способствуют расслаблению тела человека. В экстренной ситуации начните дыхательную гимнастику, и вы почувствуете как стресс отступает.

3. Перестаньте контролировать все на свете. В то время, когда вы пытаетесь контролировать все процессы своей жизни, может и других, мозг создает иллюзорное чувство безопасности, чтобы снизить стресс, беспокойство и боль. Чтобы не создать себе ненужных стрессовых ситуаций, отпустите из под контроля некоторые ситуации. Отдохните.

4. Неопределенность – избегайте этого чувства. Люди превращаются в ворчунов, которые не живут своей жизнью тогда, когда человек отказывается принимать решения. В режиме рационального мышления мозг привык принимать решения, а когда вы этого не делаете, он продуцирует плохое настроение и чувство беспокойства.

5. Откажитесь от перфекционизма. Зачастую волнения возникает при завышенных ожиданиях. Когда люди стремятся получить супер-должность, стать самыми лучшими родителями в мире и т.д., а когда планы не превращаются в реальность, возникает ощущение угнетенности и беспокойства. Примите тот факт, что в мире не бывает ничего идеального.
    

 

 

Категории: