Меню

ТОП-4 эффективных упражнений для потери калорий 21.04.2016 10:41

Пришло теплое время, когда пуховики прячутся в шкаф, и можно уже одеть легкое платье, но вы стесняетесь из-за отсутствия идеальных форм. Не нужно изнурять себя длительными тренировками, просто прислушайтесь к разным способам сжигания калорий и выберете тот, который больше всего вам понравится.

Для того, чтобы быстро привести себя в форму, предлагаем вашему вниманию ТОП-4 эффективных упражнений для потери калорий:

1. Велосипед. Сжечь около 400 калорий поможет всего 1 час езды на велосипеде. Ускорить эффект способна езда на более тяжелой скорости. Велосипед можно заменить обычным велотренажером.

2. Приседания. Вытяните руки перед собой, встав спиной к стулу, и медленно приседайте до тех пор, пока ягодицы не коснуться сидения стула. Но не садитесь, а так же медленно вставайте обратно.

3. Бег. В течение 5 – 10 минут легкий бег улучшит равновесие и задействует мышцы, которыми вы в обычной жизни не используете. 

4. Ходьба. Идите сначала быстрыми маленькими шажками, после чего переходите на медленный шаг. Чередование позволит больше задействовать мышц, а также активней будут уходить калории и укрепятся колени.

 

Категории: