Меню

Томатная диета для похудения 27.02.2016 21:28

Суть томатной диеты для похудения

Если вы любите помидоры и у вас есть сильное желание похудеть, то томатная диета как раз то, что вам нужно. Помидоры — это уникальные овощи, имеющие в своем составе огромное количество полезных витаминов и минералов, в том числе клетчатку, которая так необходима человеку, который «сидит» на диете. Ведь она способствует не только быстрому «заполнению» желудка, но и благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта: выводит токсины и шлаки, препятствует возникновению запора и диареи. А именно с этими проблемами сталкиваются люди, полностью меняющие свой привычный рацион питания.

Существует несколько разновидностей томатной диеты для похудения. Каждая из них в той или иной степени эффективна, некоторые из них допускают употребление привычной для многих пищи, а некоторые наоборот урезают рацион до минимума. Но всех их объединяет одно — ежедневно нужно есть помидоры. А в каких количествах и в каком виде, мы сейчас и поговорим.

Полезные свойства томатов

В зрелых помидорах содержится довольно много всевозможных витаминов и микроэлементов: клетчатка, белки, витамин С, крахмал, минеральные и пектиновые вещества (натрий, кальций, магний, фосфор, железо, сера, хлор, йод, кремний), а также фолиевая и никотиновая кислота, витамин К и витамины группы В.

Благодаря такому витаминному комплексу томатную диету (томатный сок) назначают при разных заболеваниях: малокровии, гастритах при пониженной кислотности, сердечно — сосудистых болезнях, во время потери памяти и общем упадке сил.

Важно уточнить, что томаты являются отличной профилактикой некоторых онкологических заболеваний. Также томаты хорошо очищают сосуды и разжижают кровь, потому они просто необходимы в повседневном рационе людям, страдающим заболеваниями вен и склонным к образованию тромбов.

Такой эффект объясняется тем, что томатный сок выводит из организма вредные токсины и свободные радикалы. Таким образом, состояние здоровья человека значительно улучшается и тем самым понижается риск возникновения серьёзных заболеваний.

Кроме того, помидоры нормализуют пищеварение и укрепляют иммунитет!

Главные правила:

  • употреблять только свежие помидоры, желательно, чтобы они были выращены в вашем регионе, в идеале у вас или ваших близких на огороде;
  • употребляя помидоры их нельзя подсаливать или приправлять какими-либо специями и пряностями, их нужно есть только в чистом виде;
  • также нужно ежедневно выпивать от 1 до 1,5 л фильтрованной воды или минеральной воды без газов.

Также помидорная диета существует еще в одном варианте. Она рассчитана на 7 дней. Результат, который она дает — минус 4 — 5 кг. При этом помимо помидор можно также употреблять и другие диетические продукты. Главное правило — во время каждого приема пищи съедать по 2 помидора. Последний прием пищи должен состояться до 18:00, но если очень сильно захочется кушать после шести вечера, можно съесть один помидор, но не более.

А вообще рекомендуется выпивать при сильном чувстве голода теплый стакан воды, в котором необходимо развести 1 чайную ложку пчелиного меда, но это только в том случае, если у вас не имеется аллергии на этот продукт.

Продукты которые разрешены на томатной диете

  • отварные яйца, при этом есть можно только белок, желток под запретом, есть нужно на завтрак, но не более чем 2 шт.;
  • сыр с низким процентом жирности, не более двух кусочков за 1 прием, в идеале будет, если вы их съедите на второй завтрак или съедите на первый завтрак, но при этом второй нужно будет исключить;
  • отварные куриные грудки без кожуры, но не более 200 г за один прием пищи, их можно съесть на обед;
  • обезжиренный творог, не более 100 г за один прием пищи, можно съесть на ужин.

Если вы не любите творог в чистом виде, вы можете сделать салат с его добавлением и заменить им ужин или добавить в качестве гарнира на обед к мясу. Для такого салата потребуется 2 крупных помидора, немного обезжиренного творога (50 — 70 г) и зелень. Помидору нужно порезать на небольшие ломтики, зелень измельчить и все смешать в одной миске. В качестве заправки можно использовать либо сок лимона, либо оливковое масло, но не более 1 столовой ложки.

При соблюдении этой диеты разрешается употреблять соль. Однако если вы ее исключите, результат будет намного лучше. Ведь соль задерживает в организме жидкость, в результате чего замедляется процесс похудения в общем.

Преимущества томатной диеты

Польза программы на основе томатов состоит также том, что они:

  • укрепляют иммунитет, восстанавливают и ускоряют обмен веществ в организме;
  • выводят токсины и шлаки;
  • снижают негативное влияние радиоактивных лучей на организм человека;
  • улучшают работу сердца, укрепляют сосуды;
  • эффективны при запорах и других нарушениях работы пищеварения;
  • используются для профилактики болезней половых желез у мужчин;
  • снижают вероятность возникновения заболеваний шейки матки у женщин;
  • укрепляют кости;
  • способствуют снижению веса, сжигают жиры, улучшают метаболизм на уровне клеток.

Несмотря на то, что в 100 граммах помидоров содержится всего 23 ккал, чувство сытости от употребления нескольких томатов остается еще на протяжении 4 часов. Процесс похудения проходит быстрее за счет того, что этот овощ замедляет выработку гормона грелина –  главного виновника появления чувства голода.

Недостатки и противопоказания томатной диеты

Однако, какими бы полезными помидоры не были, диетическая методика на их основе, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний и недостатков:

  • худеть на помидорах не рекомендуется людям, страдающим гастритом, холециститом, панкреатитом, язвенным заболеванием, а также артритом и непереносимостью томатов (они аллергены);
  • при заболеваниях почек томатная программа для похудения запрещена, так как содержащаяся в помидорах щавелевая кислота оказывает негативное влияние на водно — солевой баланс в организме;
  • употреблять этот овощ желательно в свежем виде, ведь при термической обработке он теряет много полезных свойств и даже может стать вредным для здоровья;
  • томаты плохо усваиваются с продуктами, содержащими большое количество белков: мясом, яйцами, творогом, а также с картофелем и хлебом.

Диета на томатном соке для похудения

Диета на томатном соке — еще один вариант томатной диеты. Так же существует в нескольких видах. Первый вид — краткосрочный, второй — долгосрочный. Рассмотрим каждый из них.

Начнем с первого варианта. Эта диета на томатном соке рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить от 2 до 3 кг. Главное придерживаться основного меню, которое также имеет несколько вариантов, и выпивать во время каждого приема пищи 1 стакан томатного сока.

Завтрак

1-й вариант: пару кусочков ржаного хлеба, можно съесть в чистом виде, а можно смазать тонким слоем сливочного масла.

2-й вариант: обезжиренный творог, не более 150 г.

3-й вариант: фруктовый салат, не более 200 г (нельзя для его приготовления использовать бананы и виноград).

Обед

1-й вариант: отварной рис (100 г), сырые или запеченные овощи и фрукты по 1 шт.

2-й вариант: отварная рыба, не более 150 г, овощной салат, заправленный оливковым маслом, в него также обязательно нужно включить помидоры.

Ужин

Ужин имеет всего один вариант: отварная куриная грудка, не более 200 г.

Долгосрочная диета на томатном соке может длиться до тех пор, пока вы не достигните желаемых результатов. Можно есть практически все, естественно в меру, но при этом в обязательном порядке нужно выпивать за 15 минут до еды один стакан томатного сока. Кроме того, желательно избегать употребление в пищу следующих продуктов:

  • сладости, в том числе различные карамельки и кондитерские изделия;
  • мучные изделия, особенно пшеничный хлеб и сдобные булочки;
  • копчености;
  • жареные блюда и фаст-фуды;
  • острые и соленые продукты;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

На эти продукты как такового запрета нет, просто их употребление нужно свести к минимуму. При этом желательно отдавать предпочтение пищи, приготовленной на пару, постному мясу, птицы, рыбе и морепродуктам.

Также естественно, что необходимо придерживаться режима, то есть прием пищи должен происходить в одно и тоже время, последний прием пищи не позднее 18:00. И, конечно же, физические упражнения, без них никуда.

Что касается томатного сока, не стоит покупать его в магазинах, так как в их состав добавляют различные добавки, которые увеличивают срок их хранения. Готовить томатные соки лучше всего самостоятельно и непосредственно перед употреблением.

Томатная диета: меню на 3 дня и 2 недели

На данный момент существуют различные методики, использующие в качестве основного продукта томаты. Отличаются такие программы длительностью, способами и количеством употребления помидоров, а также результатами.

Томатное меню на 3 дня

Трехдневная программа для похудения на основе томатов – самая короткая, но эффективная, позволяющая быстро потерять  до 3 кг лишнего веса. Согласно этой методике, в течение трех дней с каждым приемом пищи необходимо употреблять пару спелых томатов. При этом в сутки нужно совершать не менее четырех приемов пищи. Из рациона следует исключить соль, сахар, перец и другие приправы.

Примерное ежедневное меню трехдневной томатной диеты подробно описано ниже:

  • завтрак: пара вареных яиц без желтков и один большой помидор;
  • второй завтрак: 2 маленьких кусочка твердого сыра, 1 томат;
  • обед: 150 г отваренного куриного филе, салат из 2 помидоров, приправленный ряженкой, маслом из оливок, кефиром;
  • полдник: повторяется второй завтрак, а именно твердый сыр и помидор;
  • ужин: салат из помидоров с добавлением творога, укропа, кинзы, перца и соли.

Важное замечание: ужин должен состояться не позже 19.00, после этого времени желательно не есть ничего больше.

Диета на томатном соке на 14 дней

Диета на томатном соке  считается сложной, так как ее продолжительность довольно велика и составляет 14 дней. Для достижения желаемого результата, не влияющего на здоровье, применять ее разрешается не чаще 1 раза в 3 месяца. Для того, чтобы за это время избавиться от 4 — 5 лишних кг, ежедневное меню должно быть таким:

  • завтрак: 200 мл томатного сока, 2 кусочка ржаного хлеба, немного творога низкой жирности, а также фрукты, за исключением винограда и бананов;
  • обед: небольшая порция вареного риса, вареной рыбы, овощи, зеленое яблоко и, конечно, стакан сока из помидоров;
  • ужин ( не позднее 18.00): немного риса и говяжья котлета, приготовленная на пару, овощи и томатный сок.

Важное замечание: во время применения томатной программы для похудения необходимо употреблять много жидкости, лучше всего подойдет чай, кофе без сахара, простая или минеральная вода.

Кроме выше описанных, есть и другие популярные диетические методики с использованием томатов:

  • диета на томатном супе состоит в ежедневном употреблении жиросжигающего супа в любых количествах;
  • диета на кефире и томатном соке приводит к быстрому похудению, подходит для разгрузочных дней;
  • диета на гречке и томатном соке длится до 5 дней, не является сбалансированной;
  • помидорно — огуречная диета предусматривает питание преимущественно салатом из помидоров и огурцов;
  • диета на рисе и томатном соке состоит в употреблении томатного напитка за 15 минут до основного приема пищи (риса).

Отзывы врачей и результаты помидорной диеты

Результаты томатной диеты составляют от 2 — 5 кг в зависимости от ее вида и продолжительности. Наибольший эффект можно получить в комплексе с подвижным и правильным образом жизни, систематическими физическими нагрузками.

По мнению медиков, короткую трехдневную диетическую программу нельзя повторять слишком часто. Она может использоваться лишь для разгрузочных дней. А вот долгосрочные методики лучше применять с периодичностью 1 раз в 3 месяца. После достижения желаемого результата, для его закрепления можно повторять программу для похудения 1 раз в полгода.

Положительные и восторженные отзывы худеющих о томатной диете свидетельствуют об эффективности, простоте, уникальности и отличной переносимости выше описанных программ. Несмотря на то, что врачи являются противниками быстрой потери веса и считают, что худеть нужно постепенно, способ похудения, основанный на употреблении сочных и всеми любимых томатов, пользуется большой популярностью в нашей стране и во всем мире, легко переносится и не приводит к осложнениям.