Меню

Строгие диеты для похудения 23.02.2016 16:43

Суть строгих диет для похудения

Если у вас есть желание быстро похудеть и при этом вы обладаете хорошей силой воли, тогда самые строгие диеты — это то, что вам нужно. Они, как правило, исключают из рациона высококалорийную пищу и сводят к минимуму употребление жиров, белков и углеводов. Как уже стало понятно, меню у таких диет не слишком широкое. Вам придется питаться фруктами и овощами, а также некоторыми диетическими продуктами.

Несмотря на то, что вариантов строгих диет очень много, стоит отметить, что ни одна из них не принес здоровья вашему организму, а наоборот, очень сильно ухудшит его состояние. Врачи-диетологи рекомендуют пройти хотя бы базовое обследование в медицинском центре. При наличие хронических заболеваний данные диеты вообще противопоказаны, так как они могут привести к их обострению.

Также стоит учитывать, что при соблюдении всех правил строгих программ питания, вам будет «подарок» — плюс несколько заболеваний, которые не позволят вам набрать вес после окончания диеты, так как вам придется их лечить, а для этого, как правило, придется также соблюдать диету, которую пропишет вам врач.

 

Но если вы решительно настроены и вас совершенно не пугают возможные последствия, то мы предлагаем вашему вниманию несколько строгих диет для похудения.

Правила строгой диеты:

Для того, чтобы не пришлось голодать, необходимо увеличить количеств приемов пищи до 5-6 раз, но порции при этом должны быть небольшими;
Если в меню используется только один продукт, то любые другие блюда запрещены;
Для ускорения процесса выведения излишней жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Плюсы и минусы строгой диеты

Достоинства строгой диеты:

  • Возможность быстро снизить вес;
  • Эффективное очищение кишечника за счет полезных продуктов.

Недостатков у данной методики имеется предостаточно: при частом применении есть риск появления болезней органов ЖКТ, а также она запрещена для беременных и кормящих мам, и при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить на строгой диете без вреда для здоровья

Снижение веса здесь происходит быстро, и за неделю удается похудеть на 7-9 килограммов. Такая эффективность строгой диеты для похудения делает ее популярной, однако врачи не советуют использовать ее дольше 10 дней.

Какие продукты разрешается кушать:

Мясо и рыбу нежирных сортов;
Отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
Зеленый чай без сахара;
Кисломолочные изделия;
Компоты и соки без сахара;
Злаковые каши;
Морепродукты.

Запрещается употреблять любые жирные, жареные, острые, копченые, сладкие и соленые блюда.

Строгие диеты для похудения в домашних условиях: варианты меню, правила

Строгая диета: меню, рецепты для похудения

Меню самой быстрой диеты на неделю

Меню строгой диеты рассчитано на трехразовый прием пищи. Следует помнить, что при жесткой диете для быстрого похудения потребление жидкости должно быть максимальным (не менее 2-х литров). При необходимости овощи и фрукты можно заменять, а соки необходимо готовить перед употреблением.

Первый день строгой диеты:

  • 1. Стакан сока из апельсина и яблока
  • 2. 80 граммов филе курицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капута, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
  • 3. Стакан компота из сухофруктов

Второй день эффективной диеты для похудения:

  • 1. Яблочно-персиковый сок – 200 граммов
  • 2. 100 гр. телятины + 100 гр. отварных овощей + стакан минеральной воды
  • 3. Ягоды (предпочтительней клубника) + зеленый чай

Третий день быстрой диеты на неделю:

  • 1. Яблочно-персиковый сок – 200 граммов
  • 2. 60 гр. отварной нежирной рыбы (филе) + 100 граммов салата из свежих овощей (лучше капуcта с морковью) + стакан минеральной воды
  • 3. Ягоды (предпочтительно вишня) + зеленый чай

Четвертый день лучшей диеты:

  • 1. Стакан сока из яблок и черной смородины
  • 2. Мясная котлета с луком (100 граммов) + 100 гр. вареных овощей (свекла обязательно) + стакан минералки
  • 3. Стакан компота

Пятый день самой быстрой диеты:

  • 1. 100 гр. вишнево-яблочного сока
  • 2. Мясные тефтели (80 граммов) + салат из зелени и листьев салата + стакан минеральной воды
  • 3. Ягоды (предпочтительней малина) + чай

Шестой день – последний шаг к похудению:

  • 1. Стакан из яблок и черной смородины
  • 2. Нежирное отварное мясо (предпочтительней телятина) – 90 граммов + отварные овощи (предпочтительней брокколи) + стакан минеральной воды
  • 3. Любые ягоды + зеленый чай

Седьмой день - заключительный:

  • 1. Стакан сока из апельсина и персика
  • 2. 90 граммов филе птицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капуcта, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
  • 3. Стакан компота из сухофруктов

Динамичная эффективная диета быстро поможет скинуть 5 и более лишних килограммов за 7 дней. Однако длительное время (более недели) диеты лучше не придерживаться.

Выход из быстрой диеты должен быть очень медленным. Постепенно увеличивайте порции и вводите новые продукты. Особенно осторожными нужно быть с мучными и сладкими блюдами.

Самая строгая диета для похудения

Есть два варианта самого жесткого меню, с помощью которого можно сбросить до 9 кг:

Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира на протяжении недели;
Вместо кефира пьем только воду (1,5 л), а в день съедаем не более 3 яблок.

Строгая диета на 5 дней

Такое меню позволяет скинуть до 6 кг за такой срок, а питаться предлагается по одному из двух вариантов:

Кушаем все время арбуз, из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса человека;
Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок в запеченном или свежем виде.

Строгая диета на 10 дней

Пользуясь этим меню, можно сбросить 10 килограммов:

День 1: съедаем отварные яйца (5 шт.);
День 2: питаемся 400 г вареной рыбы;
День 3: вместо рыбы кушаем куриную грудинку;
День 4: варим 5 картофелин;
День 5: питаемся отварной телятиной (0,5 кг);
День 6: фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов;
День 7: съедаем 400 г салата из овощей;
День 8: кушаем только творог (500 г);
День 9: выпиваем кефир (1 л);
День 10: пьем отвар шиповника (1,5-2 л).

Cтрогая диета на месяц

Чтобы сбросить до 20 кг за месяц, нужно питаться по следующему меню:

Первые три недели кушаем овощные салаты, супы, отварную курицу, овощи и фрукты;
Начиная с четвертой недели в первый день съедаем 1,5 кг яблок, во второй – столько же отварной курятины, в третий – аналогичный объем огурцов и помидоров, в четвертый – вареное мясо (1 кг), в пятый – 500 г голландского сыра и 1 л воды, в шестой – кусочек отварной рыбы, пару яиц и 1 л кефира, а в седьмой – 1 кг нежирного сыра и 1 л водички.

Очень строгая диета: минус 10 кг за неделю

Данный рацион основывается только на употреблении жидкости:

Понедельник: вода (2 л);
Вторник: кефир (1,5 л);
Среда: овощные соки (1,5 л);
Четверг: бульон из овощей (1,5 л);
Пятница: фруктовые соки;
Суббота и воскресенье: выбираем меню любого дня.

Строгая белковая диета для сжигания жира

Такой вариант подходит также и для спортсменов, а пользоваться примером меню можно не более двух недель:

Завтракаем бананом;
На ланч пьем кефир;
Обедаем овощным рагу с мясом;
Полдничаем грейпфрутом;
Ужинаем овсяной кашей.

Строгая гречневая диета

В данном случае разрешается кушать в течение недели только гречку, приготовленную следующим образом:

Перед тем, как ложиться спать, завариваем 200 г крупы в 400 г кипятка;
Накрываем крышкой и оставляем на ночь. На следующий день кушаем, поделив на несколько порций.

Строгая диета на кефире

Данным меню можно пользоваться не дольше 5 дней:

Каждый день выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира;
При появлении голода разрешается перекусывать яблоками, но не более 1 в день.

Строгая овощная диета

Методика рассчитана на 5-7 дней, в течение которых придется питаться следующим образом:

Каждый день съедать до 1,5 кг любых овощей;
Можно готовить салаты, но заправлять не маслом, а лимонным соком.

Строгая овсяная диета

Питаться только овсянкой можно не более 10 дней, а сама каша готовится так:

2 стакана крупы варим в 800 г воды;
Можно добавлять в кашу нежирный кефир или йогурт.

Строгая рисовая диета

Придерживаться такого рациона можно не более 14 дней, а в качестве примера использовать это меню:

Завтракаем 100 г отварного риса и киви;
На ланч кушаем только рис;
Обедаем рисовым супом без картофеля;
Полдничаем и ужинаем кашей из риса.

Строгая английская диета

За 2 дня до начала такой диеты необходимо пить только молоко и съедать по 2 кусочка хлеба грубого помола в день, а оставшиеся 19 дней использовать следующее ориентировочное меню:

Завтракаем яблоками (2 шт.);
Обедаем супом и салатом из овощей без картофеля;
На полдник кушаем фрукты;
Ужинаем овощным салатом.

Строгая японская диета

В течение 14 дней необходимо питаться только вареными яйцами, рыбой, кефиром, фруктами, овощами, морепродуктами и маложирным мясом.

Примерное меню:

Завтракаем несладким черным кофе;
На обед кушаем вареную капусту, 2 отварных яйца, пьем томатный сок;
Ужинаем запеченной или вареной рыбой (200 г).

Самые строгие диеты для похудения: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи считают, что строгие диеты могут навредить здоровью, поэтому ими можно пользоваться только тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, необходимо регулярно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания: употреблять только полезную пищу, ограничить в меню жирные и жареные блюда.

Правильный выход из строгой диеты

Первую неделю питаемся только легкими овощными или фруктовыми блюдами;
Мясо вводим только со второй недели;
Каждый день увеличиваем количество употребляемых калорий на 150 Ккал.

Чем опасны строгие диеты

Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.

Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:

  • Первая причина – авитаминоз. Придерживаясь подобных диет, вы недополучаете важные вещества, которые так нужны организму для правильной работы. В итоге случаются «неполадки» в разных системах и органах организма.
  • Вторая причина – нарушение метаболизма. При соблюдении жестких диет в организме нарушается баланс веществ. Это чревато появлением проблем с ногтями, кожей, волосами, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, разрушением зубов и др.
  • Третья причина – накапливание «запасов». Буквально в первые дни после завершения диеты сброшенные килограммы возвращаются назад, еще и с прибавкой.

Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами.

Результаты строгой диеты для быстрого похудения:

Эффективное снижение веса;
Улучшение работы кишечника.