Меню

Способы укрепления иммунитета 15.11.2015 21:13

Всем известно, что осенью особенно остро встает проблема простудных заболеваний среди населения – резко возрастает заболеваемость. Причина довольно проста – это снижение иммунитета именно в это время года.

Необходимо лишь соблюдать минимум правил, которые помогут избежать проблем со здоровьем.

Теплая одежда – во время наступления холодов крайне необходимо одеваться в теплые вещи, ведь наш организм очень чувствителен к холодам, а осенью холодные ветра и сквозняки – обычное дело

Занятия спортом – даже самые простые физические упражнения улучшают работу сердца и легких, разгоняют кровь и разогревают организм, поэтому если не посещаете спортзал, то хотя бы приучите себя по утрам делать зарядку

Правильное питание – всем известна польза витамина С, поэтому побольше кушаем цитрусовых и не забываем про овощи (перец, тыква, салат, капуста, морковь и пр.). Не лишним будет добавить в меню молочные продукты и рыбу, не пить холодные напитки и заменить кофе чаем

Прогулки на свежем воздухе – не забывайте регулярно проветривать помещение и во что бы то ни стало выходить прогуливаться на свежий воздух, даже несмотря на не всегда хорошие погодные условия

Прием витаминов – купите себе оптимально подходящий витаминный комплекс, и регулярно им подпитывайтесь

Категории: