Меню

Способы контроля гормона голода 14.01.2016 16:57

Недосып – главный враг Вашей фигуры, ведь в результате недосыпания уменьшается выработка гормона лептина, который, в свою очередь, компенсируется организмом за счет гормона голода – грелина.

Но не стоит паниковать раньше времени – существует несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет утихомирить грелин:

 -спите как минимум 8 часов в сутки

-перейдите на дробное питание

-кушайте морепродукты

-сократите максимально употребление сладких соков и газированных напитков – они повышают уровень грелина

-ешьте побольше овощей и фруктов

-введите в рацион продукты, богатые йодом (например, морская капуста, рыба)

-исключите из рациона полностью арахис и сою

-почаще расслабляйтесь в ароматной ванне с добавлением эфирных масел.

Категории: