Меню

Спальня с идеальными условиями для здорового сна 18.11.2015 00:06

Как создать надлежащую для сна атмосферу в своей спальне? По подсказке экспертов, необходимы несколько условий уюта и комфорта.
Перво-наперво, это температурный режим. Идеальной для сна, по заключению ученых, является температура в пределах 18-22°С. Важно также обеспечить в спальне полнейшую темноту, выключив все предметы, излучающие хотя бы малейший свет, и зашторив окна. Вдобавок к этому стоит оградить себя и от звуков извне. Здесь помогут наглухо закрытые окна и двери.
Любителям просмотра телевизора эксперты советуют отказаться от этого удовольствия хотя бы за полчаса до сна. Еще лучший вариант – убрать его из спальни. Запрет ученых касается и использования смартфона или планшета перед сном, которые ухудшают его качество. Совет один: за час до сна гаджетами не пользоваться и отключать звуковые и световые функции.
Следующий блок советов касается спальных предметов. По поводу постели специалисты советуют отдавать предпочтение белью из хлопка, шелка, бамбука и других натуральных тканей. Удобный матрас обеспечит здоровый сон. Чтобы он был таковым, его необходимо менять каждые 5-7 лет. Где-то через каждые два года замены требует и подушка. К тому же ее нужно подбирать, исходя из своих анатомических особенностей и личных предпочтений.
И наконец, чистота в спальне. Для ее обеспечения ежедневно перед сном требуется уборка комнаты.
Вот таковы составные здорового сна.

Категории: