Меню

Самый простой способ похудеть без диет и спорта - ученые 01.04.2016 14:40

Как сообщают специалисты, ежедневное добавление в свой рацион питания 150 граммов гороха, фасоли или чечевицы поможет сдвинуть вес, если он остановился. При этом абсолютно весь рацион менять не требуется.

Были проанализированными учеными около 20 клинических исследований с участием 900 женщин и мужчин. Когда в их рацион питания вводилась дополнительная порция бобовых, люди скидывали за месяц около 0,5 килограмма. Хоть потеря в весе незначительная, однако результат впечатляет. Ведь в целом не применялась никакая диета, и не менялся образ их жизни.

Ранее было выявлено, что чувство насыщенность на 30% способны усилить бобовые. Помимо этого, данный продукт очень полезен для сердца, ведь он уменьшает уровень холестерина. Поскольку у бобовых низкий гликемический индекс – это говорит о том,  они не провоцируют резких всплесков инсулина и медленнее перевариваются. Подобные всплески связанны с набором веса и диабетом. Их можно ожидать после употребления белого хлеба, риса и т.д.

 

Категории: