Меню

Рисовая диета для похудения 26.02.2016 17:23

Суть рисовой диеты для похудения

Среди многообразия диет для похудения сложно выбрать именно ту программу питания, которая позволит не только снизить вес, но и еще и подправить здоровье. Все они основаны на строгих ограничениях, которые приводят к нервным стрессам и к дефициту витаминов в организме, что, естественно, приводит к ухудшению здоровья, выпадению волос и ломкости ногтей. А это ли надо женщине? Конечно же, нет.

Каждая представительница женского пола, решившая похудеть, мечтает получить в результате и стройную фигуру, и красивые ногти и волосы. Одной из таких диет, которая позволит избавиться от лишнего веса и помочь улучшить внешний вид в целом, является диета на рисе.

Основная оинформация о рисовой диете для похудения

Рис — это уникальный продукт, который содержит в себе много полезных веществ, в том числе и аминокислоты, которые позволяют нашему организму бороться с лишними жировыми клетками. Именно поэтому он так часто входит в рацион питания многих диет.

Благодаря уникальному составу, рис позволяет очистить весь организм от шлаков и иных вредных веществ. Если другие продукты, которые нам рекомендуют употреблять во время похудения, очищают только кишечник, то рис обеспечивает очистку всего организма, при этом он насыщает его полезными веществами.

Но стоит отметить, что любая рисовая диета для очищения организма, должна соблюдаться не более двух недель и при ее соблюдении в рационе должен присутствовать либо бурый рис, либо дикий (черный рис). Именно в их составе имеются те вещества, которые и производят очистку организма. Обычный привычный нам белый рис, к сожалению, для такой диеты не подходит, так как в ходе очистки с него удаляется самая важная часть, содержащуюся клетчатку, которая нормализует работу ЖКТ, а это при любой диете является необходимым. Кроме того, клетчатка способствует быстрому насыщению и утолению чувства голода на длительный срок. А для достижения наилучших результатов, во время диеты необходимо дополнительно употреблять в пищу препараты калия.

Рисовая диета существует нескольких видов: на 3 дня, на 7 дней и на 14 дней. Каждая из них имеет свои особенности и приносит свои результаты. Как утверждают диетологи, если лишнего веса очень много, то лучше всего выбирать рисовую диету на 14 дней. Ну а если вы просто хотите очистить свой организм от вредных веществ и при этом сбросить пару килограмм, то вам подойдет и рисовая диета 3 дня. Давайте поговорим о каждом виде диеты на рисе отдельно.

Рисовая диета 3 дня

Данная диета, как уже стало понятно из названия, рассчитана на 3 дня. Больше «сидеть» на ней нельзя. За этот период можно избавиться от нескольких килограмм, причем, чем больше лишнего веса, тем больше килограмм вам удастся сбросить при помощи данной диеты.

При ее соблюдении из организма выводятся не только от токсинов и шлаков, а также от соли, которая накапливалась в вас в течение долгого времени. А соль, как известно, задерживает в организме лишнюю жидкость, в результате чего происходит прибавка в весе и наблюдается отечность лица и конечностей по утрам и вечерам.

Диета 3 дня рис не имеет особенного меню. На протяжении всего периода ее соблюдения нужно есть один рис. На одни сутки вам потребуется всего один стакан неочищенного риса, который нужно отварить обычным способом, но без добавления соли и каких-либо специй.

Отварной рис нужно разделить на равные части и употребить за 4 — 5 приемов пищи. Если вы не можете совладать с чувством голода, можно съесть 2 зеленых яблока, но не больше. А также разрешено пить зеленый и красный чай без добавления сахара.

Как и в любой диете, эта программа питания также рекомендует соблюдать питьевой режим. То есть в течение всего дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Однако это должна быть не минеральная вода, а обычная питьевая, употребление которой позволит быстро вывести соль из организма.

Заниматься какими-либо физическими упражнениями во время диеты нельзя, так как при ее соблюдении может наблюдаться слабость и головокружения, поэтому дополнительные нагрузки на организм лучше исключить. Данную диету можно соблюдать один раз в месяц.

Рисовая диета на 7 дней

Эта диета не является столь жестокой, как предыдущая. Ее меню разнообразно и включает в себя помимо риса еще овощи, фрукты, рыбу и мясо. Ежедневно вам нужно будет съедать отварной неочищенный рис без соли и специй (1 стакан сырого риса на одни сутки). Вместе с рисом можно съесть небольшой кусочек отварного мяса или рыбы без соли, не более 200 г в сутки.

Но кроме этого вам потребуется съедать каждый день по полкилограмма свежих овощей и фруктов, а также пить несладкие фруктовые соки (в идеале сок из зеленого яблока), а также несладкий зеленый чай. Соблюдение питьевого режима здесь также необходимо. За сутки нужно употреблять не менее 1,5 литров обычной питьевой воды. Повторять диету можно каждые две недели. За одну неделю можно сбросить от 3 до 5 кг.

Диета на рисе на 14 дней

Рисовая диета на 14 дней подразумевает под собой употребление риса, овощей и фруктов. А для улучшения результатов, также рекомендуется употреблять травяные настои, зеленый чай и питьевую воду до 2 литров в сутки.

Меню такой диеты вы можете составить самостоятельно. Однако стоит отметить, что все, чтобы вы не готовили себе во время диеты, должно готовиться на пару и без добавления соли и специй. Мы предлагаем вам меню на одну неделю, чтобы вы примерно понимали, по какому принципу вам придется питаться. на второй недели это меню можно повторить, а можно самостоятельно составить, учитывая все особенности данной диеты.

День первый

  • завтрак: рис отварной с добавлением небольшого количества цедры лимона и лимонного сока, можно съесть еще одно зеленое яблоко и выпить чашечку зеленого чая и травяного настоя;
  • обед: рис отварной смешанный с рубленой зеленью и овощной с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • ужин: рис отварной с небольшим количеством с тушеной морковью, чашечка зеленого чая или травяной настой, также можно съесть овощной бульон.

День второй

  • завтрак: отварной рис, перемешанный с нежирной сметаной (1 ч. л.) и цедрой апельсина, чашечка зеленного чая или травяного настоя;
  • обед: одна порция овощного бульона с овощами и отварной рис;
  • ужин: отварной рис с небольшим количеством тушеных овощей, чашечка зеленого чая или травяного настоя.

День третий

  • завтрак: отварной рис одна порция с добавлением корицы, одно яблоко среднего размера, груша и одна чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция отварного риса с грибами (их можно отварить, а можно обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла), овощной салат, заправленный небольшим количеством уксуса и оливкового масла;
  • ужин: порция овощного бульона и отварной рис с брокколи, приготовленными на пару.

День четвертый

  • завтрак: порция молочной рисовой каши без сахара и масла, а также фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев;
  • обед: порция отварного риса с тушеной морковью, сырые листья салата и редис, также можно выпить чашечку зеленого чая или травяного настоя;
  • ужин: порция отварного риса с рубленой петрушкой, овощной бульон с овощами.

День пятый

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением изюма или винограда, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция отварного риса с овощами, приготовленными на пару, одна порция овощного бульона;
  • ужин: порция отварного риса, зеленый лук, листья салата и одна чайная ложка измельченных грецких орехов.

День шестой

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением измельченных грецких орехов, финики и груша, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: порция овощного бульона и порция отварного риса с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
  • ужин: порция отварного риса с рубленой зеленью, чайная ложка меда и столько же сметаны или сливок.

День седьмой

  • завтрак: порция отварного риса с добавлением пары капель лимонного сока, а также измельченных яблок и груши, чашечка зеленого чая или травяного настоя;
  • обед: отварной рис и порция овощного бульона, а также листья салата;
  • ужин: порция овощного бульона и порция отварного риса с добавлением оливкового масла и базилика, а также чашечка зеленого чая или травяного настоя.

Вот по такому принципу необходимо питаться, соблюдая двухнедельную рисовую диету. Также вы можете просто заменить свой завтрак на отварной рис без соли, что также даст свои результаты.

Разгрузочный день на рисе

Простой легкий метод качественно худеть – это разгрузочный день на рисе. Данный способ похудения широко известный, потому не будет тратить время на его детализацию.

Разгрузочные день на рисе имеет свои преимущества:

  • Можно сбросить 6 кг за месяц. Если вы правильно питаетесь и делаете разгрузку раз в 7 дней, то цель реальная;
  • Организм получает необходимую дозу веществ для нормального функционирования;
  • Экономите деньги.

Если вы решили провести такой день, то подготовьте продукт. Сначала необходимо промыть рис, затем сварить его без соли. Каждые 2 часа вы съедаете 100 грамм такой каши – это и весь секрет. В промежутках можно себя радовать зеленым чаем без меда и сахара. Обязательно пить очищенную негазированную воду. Выход и вход в процедуру стандартный: ужин и завтрак прилежащих  дней должен быть овощным.

Жесткая рисовая диета

Если вы полны бодрости и силы воли, то можете устроить себе экстрим в похудении. Жесткая рисовая диета не потребует большого описания. Вы должны купить килограмм данной крупы. Затем каждый день употреблять всего лишь один стакан вареной каши. Делить на порции и приемы пищи можете по своему желанию.

Главное, чтобы вы пили много воды и кушали несоленую рисовую кашу. Объем продукта вам уже известен. Для удобства возьмите стандартный стакана, который вмещает в себя 200 мл. Будет очень сложно не сорваться. Также авторы данного метода рекомендуют не заниматься спортом в эти дни. Сахар и соль употреблять запрещено. Единственная поблажка для вас – это 2 свежих яблока в день. Похудеть на такой жесткой рисовой диете можно на 3-7 кг.

Рисовая вода для похудения

Рисовая вода для похудения готовиться очень просто. Достаточно в 2 литра воды высыпать 200 г нешлифованного риса. Кипятить отвар необходимо 60-100 минут. В воде остаются волокна и другие питательные элементы.

Если у вас есть сложности с посещением уборной, то вам не стоит прибегать к данному методу убрать жир. Поскольку рисовая вода для похудения обладает закрепляющим свойствам. Людям с запорами нежелательно ее пить.

Ваш завтрак должен состоять только из данного отвара. Также вы обязаны в течении дня выпивать 2 литра чудесного эликсира. Кушать, по-прежнему, необходимо умерено. Исключаете шоколад и булочки. Закрываете рот на кодовый замок после 7-ми вечера. Длительность диеты может колебаться от 7 до 30 дней. Рисовая вода для похудения не только уменьшает ваши объемы, но и очищает кишечник. Также она благоприятно влияет на работу почек, давление и суставы. Похудеть благодаря данному методу можно на 3-9 кг.

Для кого опасна и кому полезна рисовая диета

Уже упоминалось, что терапевты иногда назначают подобный рацион питания в медицинских целях. Это связано с тем, что рисовая диета имеет свои показания. Она будет полезна:

  1. Если вы страдаете отеками;
  2. При нарушении работы почек;
  3. При легких проблемах с работой кишечника;
  4. Уменьшает боль в суставах;
  5. Помогает победить остеохондроз;
  6. Людям с зашлакованный организмом.

Если вы любите сочетать приятное с полезным и быть всегда в выигрыше, то обратите внимание на данные показания. Восточная крупа дарит много энергии человеку и питает его изнутри. На востоке – это основное блюдо. Часто ли вы видели полных китайцев или японцев?

Не смотря на все плюсы, монодиета может нанести вред. Чтобы избежать ущерба, проконсультируйтесь с опытным врачом. Убедитесь, что вы не имеете противопоказаний к данному легкому и качественному методу похудения:

  1. Беременность;
  2. Лактация;
  3. Язва желудка;
  4. Подагра;
  5. Панкреатит;
  6. Гипогликемия;
  7. Пониженный гемоглобин и другое.

Некоторые диагнозы ограничивают наш выбор. Не расстраивайтесь, ведь вы можете найти другой способ. Чтобы создать стройное тело, природа дает человеку больше 1000 инструментов. Главное желание и стремление. Учтите свои индивидуальные особенности при выборе способа похудения.

Как очищаться рисом во время завтрака

Для профилактики образования избыточного веса, улучшения вида полезно периодически выполнять утреннее рисовое очищение. Для этого в стеклянную банку кладется столько столовых ложек риса, сколько прожито лет. Крупа промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры, банка ставится в холодильник.

Каждое утро из 1 ст.л. крупы варят кашу на воде без соли в течение 5 минут. Оставшийся рис промывают, заливают кипяченой водой и опять ставят банку в холодильник. Завтрак должен быть ранним, желательно до 7 утра. Рисовое профилактическое очищение организма продолжатся, пока банка не опустеет.

Очищаться таким образом особенно полезно, поскольку диета на рисе оказывает абсорбирующее действие. В результате вымачивания из зерен вымывается крахмал, заполняющий решетку клетчатки. Лишенный крахмала продукт оказывается в кишечнике. В решетке, находящейся внутри зерен, задерживаются различные вредные вещества. В результате кишечник и организм становятся чище.

Получив сигнал к самоочищению, организм начинает выводить накопившиеся вредные вещества с калом и мочой. Нормализуются обменные процессы, масса тела, перестает накапливаться жир, продукты метаболизма, соли.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета запрещена людям, у которых нарушен обмен веществ. Не стоит придерживаться рисовой диеты дольше назначенного срока, иначе могут появиться проблемы с запорами. Если такие проблемы уже есть,также стоит повременить с началом диеты, пока нормальный стул не восстановится.

Также рисовая диета совершенно не рекомендуется кормящим мамам и беременным женщинам.

Других противопоказаний у рисовой диеты нет, но в любом случае необходимо обратиться за консультацией к диетологу или врачу, чтобы узнать о возможных проблемах своего организма.

Преимущества и недостатки рисовой диеты для похудения

У рисовой диеты множество достоинств. В этом полезном злаке содержится 8 аминокислот, необходимых любому организму для построения новых клеток. Кроме того, в рисе высоко содержание йода, железа, цинка, фосфора, магния, кальция, витаминов группы В. Представленные элементы являются незаменимыми помощниками для улучшения состояния кожи, ногтей и волос и оказания благоприятного воздействия на нервную систему.

Несомненным достоинством риса является абсорбция солей и других токсичных для организма веществ и вывод их из организма. Благодаря такому своему свойству рисовая диета считается наилучшей для очищения и оздоровления организма.

Другим полезным свойством риса является восполнение энергозатрат в полном объёме благодаря высокому содержанию белков, минералов и углеводов. В рисе содержится примерно 7-8 процентов белков, а жиров достаточно мало.

Неоспоримыми преимуществами рисовой диеты считаются: улучшение показателей и качества крови, повышение скорости восстановления и обновления клеток организма, очищение организма от холестерина.

Следующими достоинствами рисовой диеты являются очищение кишечника, снятие тревожности и раздражительности, укрепление нервной системы. Белый рис (который также можно использовать для диеты помимо неочищенного) позволяет восстановить желудочно-кишечный тракт и избавить его от заболеваний.

Рисовая диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от ненавистного целлюлита.

Рис, по своей сути, достаточно калориен, но даёт быстрый эффект похудения.

– чтобы достичь наибольшего эффекта во время похудения, необходимо найти и приобрести «дикий» рис, который стоит весьма не дешево. Обычно такой рис есть в крупных супермаркетах.

– самым эффективным вариантом рисовой диеты считается жёсткий вариант, но выдержать сможет его не каждый. Такой вариант предполагает замачивание риса несколько дней подряд, а потом поедание его без термической обработки (варки) и добавления соли, пряностей и жиров. В таком случае оптимальным вариантом будет добавление в рацион свежих овощей и небольшой порции нежирной рыбы.

–  из-за вяжущего действия риса у людей, страдающих запорами, может осложниться ситуация со здоровьем, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Продукты для рисовой диеты, их подготовка

Как любая другая диета, рисовая также обладает некоторыми отрицательными свойствами:

Список разрешённых и запрещённых продуктов во время рисовой диеты варьируется в зависимости от типа диеты. Большинство диет придерживаются примерно одинакового набора продуктов.

Во время рисовой диеты можно употреблять следующие продукты:

– необработанный рис (изредка белый рис)

– свежевыжатый сок

– свежие овощи и фрукты

– оливковое масло, соевый соус, соусы из овощей

– чистую негазированную воду

– обезжиренные молочные продукты

– зелёный чай

Во время диеты категорически запрещено употреблять:

– кофе, чёрный чай

– жирную рыбу

– любые консервы и полуфабрикаты

– жирное мясо

– хлеб и хлебобулочные изделия

– бобовые и орехи

– газированные и алкогольные напитки

Продолжительность рисовой диеты для похудения

Придерживаться рисовой диеты можно от нескольких дней до двух недель в зависимости от типа выбранной диеты. Соответственно, и результат будет различный.

Трехдневная диета на рисе, чтобы похудеть и очистить организм

Для очищения организма и нормализации массы тела крупа промывается, заливается водой немного выше уровня риса и недолго варится, чтобы зерна не успели потерять форму. Запаса лучше не делать, поскольку готовый продукт можно хранить максимум сутки.

Рисовое очищение выполняется в течение дня. Питаться лучше три раза, но можно и чаще. Есть только приготовленный описанным способом рис.

Завтракать до 9 утра, обедать примерно в 14, ужинать в 18 часов, в это время желудок наиболее активен.

Начиная с 21 часа до 23 часов нельзя ни есть, ни пить, поскольку в это время выполняется наиболее интенсивное очищение пищеварительной системы. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждую ложку продукта.

После еды следует воздержаться от любых напитков в течение 1-2 часов, поскольку цель процедуры очищения – вывести из организма вредные вещества и излишки влаги.

При наличии тех или иных заболеваний перед применением диеты на рисе для похудения и очищения организма следует проконсультироваться с врачом.

Другие варианты похудения с помощью риса

Разгрузочные рисовые дни

Разгрузочный рисовый день рекомендуется проводить еженедельно, но по мере очищения организма и освобождения от шлаков будет достаточно и одного дня в месяц.

  • Утром отварите стакан промытого замоченного с вечера риса без соли и масла, поделите на небольшие порции.
  • В промежутках между приемами пищи пейте простую воду зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые соки.

Медово — рисовая диета

Медово — рисовый вариант диеты разработан специально для людей, не мыслящих ни дня без сладкого и рассчитан на неделю:

  • Нужно сварить 500 г риса без соли и масла и разделить его на 5 приемов.
  • Кроме этого, трижды в день нужно пить по стакану медово-лимонного напитка, приготовленного следующим образом — в стакан кипятка добавляется по 1 ч.л. меда и сока лимона.

Этот напиток содержит не только кладезь витаминов и минералов, но и отлично притупляет голод.

Рисовая диета на 9 дней

Рисовое похудение за 9 дней рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, для которых краткосрочные варианты не дают нужного эффекта, а также женщинам после 30 лет.

  • Первые три дня питание должно состоять исключительно из отварного риса,
  • вторые три дня из курицы,
  • а последние три — из сырых овощей.

Чтобы избежать запоров, возможных при таком питании, рекомендуется делать очистительные клизмы, пить побольше воды и зеленого чая. Очень полезны регулярные (ежеквартальные) очищения кишечника соленой водой методом Шанк — Пракшаланы, применяемая в учениях йоги на протяжении тысячелетий.

Рисовая диета Два блюда

Диетическая методика «Два блюда» рассчитана на 5 дней, в течение которых нужно питаться только рисом, рыбой и морепродуктами, причем каждое блюдо есть отдельно. Разрешается добавлять зелень.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Каждая рисовая диета имеет свой отклик. Отзывы написаны искренне и честно. Большинство комментариев о данном методе положительные. Опасных осложнений и проблем с данной диетой почти не наблюдалось. Пока не найдены отзывы, которые повествовали бы об обмороках или госпитализации. Большинство пользователей довольны данной диетой. По их словам, она не только помогла влезть в любимую юбку, но и улучшила здоровье и кожу лица. Форумы и сайты помогут вам детальней разобраться с обратной связью. Воспользуйтесь социальными сетями для того, чтобы лично спросить о процессе похудения у тех, кто пробовал. Рисовая диета отличается безопасностью и продуктивностью.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о рисовом похудении

Как видите, существует множество вариантов, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям. После окончания любого из них, для закрепления полученного результата, не нужно набрасываться сразу на привычную жирную и калорийную пищу, постарайтесь некоторое время начинать утро с фруктовых или овощных соков или травяных чаев.

Несмотря на эффективность и простоту рисового похудения, врачи не рекомендуют применять его часто, чтобы в погоне за стройностью не навредить здоровью, ведь любое монопитание является несбалансированным и поэтому лишает организм необходимых ему питательных веществ.

Каким бы ни был уникальным и полезным продукт, рекомендуемый для монодиеты, он не может содержать в себе белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в необходимых пропорциях, такого продукта попросту не существует в природе.

Кроме того, при низкокалорийном монопитании происходит замедление обмена веществ, то есть организм как бы старается защитить себя от нехватки питания и отложить их про запас, это заложено в нем эволюцией и природой. При поступлении же нормального «додиетного»количества еды он, наоборот, как бы хочет «наесться» и прямиком откладывает ее в жировые запасы.

Именно поэтому, к огорчению многих женщин, после возврата к нормальному питанию не только возвращается прежний вес, но и значительно прибавляется. Подходите ко всем экспериментам  со здравым смыслом, потому что любое похудение или голодание, как известно – это большой стресс для организма, который часто не проходит бесследно.