Меню

Разработана система улучшения сна Stimulus Control Therapy 29.12.2015 10:59

Многие люди, сталкиваясь с бессонницей, вырабатывают вредные привычки, такие как частое подглядывание на часы и вычисление времени, оставшегося для сна, беспокойство из-за последствий бессонницы, постоянная смена положения тела, которая, однако, совсем не помогает заснуть.

Американские медики разработали уникальную систему для улучшения сна, которую назвали Stimulus Control Therapy. Эта терапия направлена на то, чтобы устранить все негативные и побочные ассоциации с кроватью, заменив их одной – ассоциацией со сном.

Пациент, практикующий Stimulus Control Therapy, должен отказаться от слежения за временем, когда он в постели. Рекомендуется даже убрать часы подальше от спального места. В случае, если уснуть не удается, лучше всего встать с кровати.

Важное условие Stimulus Control Therapy– не пить, не есть, не читать и не слушать музыку лежа в постели. Нужно превратить в кровать в место для сна. Исключение можно сделать только для секса. 

Категории: