Меню

Пять продуктов для хорошего сна 05.11.2015 21:11

Бороться с бессонницей можно не только снотворными препаратами, но и с помощью некоторых продуктов, которые следует съедать незадолго до сна. К продуктам, способным благотворно повлиять на качество сна, относятся следующие:

  1. Бананы. Эти фрукты способствуют нормализации уровня гормонов серотонина и меланина в крови, что помогает мозгу расслабиться, а всему организму – настроиться на отдых.
  2. Овсяная каша. Принято считать, что овсянка – это «утренняя» еда. Однако микроэлементы, содержащиеся в овсяной каше, благотворно воздействуют на нервную систему .
  3. Тунец. Лучший белковый перекус, который поможет крепко спать всю ночь, если съесть его с хлебом и свежим огурцом.
  4. Вареные яйца. Яйца также относятся к белковой пище, которая хорошо насыщает организм и не дает чувству голода нарушать Ваш сон.
  5. Миндаль. Благодаря высокому содержанию витамина Е этот орех является эффективным средством борьбы с бессонницей. 

Категории: