Меню

Продукты, которые способны улучшить работу сердца – медики 30.03.2016 11:16

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из самых распространенных причин смертей в мире, причем настигнуть человека они могут даже в молодом возрасте.
Для того, чтобы минимизировать риск сердечных заболеваний, нужно, прежде всего, правильно питаться.  Существует целый список продуктов, которые способны укрепить и улучшить  работу сердца - добавьте ихв рацион, и Вы почувствуете себя лучше.
Оливки – богаты витамином Е и мононенасыщенными жирными кислотами. Помогут снизить уровень холестерина в крови и предотвратить образование тромбов, а также способны защитить от окислительных процессов.
Цельные злаки – благодаря высокому содержанию клетчатки борются с повышенным содержанием в крови инсулина, сахара и холестерина в крови.
Зеленые листовые овощи – нормализуют кровяное давление и предотвращают накопление на аминокислот, которые мешают нормальной работе артерий
Овощи и фрукты – ешьте побольше помидоров (они богаты витаминами А и С и антиоксидантами), голубики (также богата витамином С, антиоксидантами и клетчаткой) и яблок (благодаря веществу кверцетину предотвращают воспаление и обратное всасывание).
Миндаль – отличается высоким содержанием калия, магния, белков, клетчатки и витамина Е.
Соя – богата витаминами, белками, протеинами и минералами, которые защищают сердце от приступов и инсультов, понижая уровень холестерина в крови.
Рыба – богатая омега-3 жирными кислотами, рыба (особенно тунец, макрель, семга) устраняет воспаление и не дает образовываться тромбам.