Меню

Привычки, которые помогут добиться красивого пресса 30.11.2015 14:39

Нет наверное такой девушки, которая не мечтала бы иметь красивый плоский животик. Именно поэтому многие из нас изнуряют себя физическими упражнениями, не подозревая, что значительно облегчить задачу поможет соблюдение нескольких простых рекомендаций.

Кушай медленно – наслаждайся едой медленно и с удовольствием, тщательно пережевывай пищу. И не запивай ее водой. Ну и конечно же, вставай из-за стола с легким чувством недоедания. Возьми на заметку, что мозг подает сигнал организму о насыщении только через 20 минут, поэтому чем медленнее ты будешь жевать, тем меньше съешь.

Пей воду – вода – это главный ускоритель процесса метаболизма, и ее наверное никогда не бывает мало. Не упускай это из виду и возьми за правило утром сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды натощак, который отлично поможет в работе твоему кишечнику в течение всего дня.

Завтракай – самый важный прием пищи за день – это завтрак, который запускает процесс метаболизма в организме. Диетологи давно доказали тот факт, что те, кто завтракает, худеет быстрее тех, кто отказывает себе в этом важном пункте программы питания. Наилучшим будет употребление завтрака в течение часа после пробуждения.

Введи в рацион пробиотики – это живые культуры, которые помогают нам в процессе переваривания пищи, усваивании самого полезного из нее и выводе токсинов, при этом не позволяя жиру накапливаться в нежелательных местах. Природные пробиотики – это кефир, мягкий сыр, йогурт, огурцы, квашеная капуста и др.

Много ходи – если бегать лень, то вполне можно заменить бег быстрой ходьбой. Фитнес-тренеры уверяют, что быстрая ходьба даже полезнее бега, и дает нагрузку на нижние мышцы пресса. Можешь начать с 30 минут в день, постепенно увеличивая длительность ходьбы.

Выпрями осанку – когда мы выпрямляем спину и держим ее в выпрямленном состоянии, мышцы пресса незаметно напрягаются и тренируются. Кроме того, живот в таком положении втягивается, а не свисает, когда мы сутулимся. Да и внешний вид девушки с прямой спиной намного привлекательнее, чем наоборот.

Радуйся жизни – когда нас одолевает стресс, то организм усиленно вырабатывает те самые гормоны стресса, что не лучшим образом влияет на пищеварение. Этот злосчастный гормон под названием кортизол дает организму сигнал накопить побольше жира как раз в районе живота. Но от этого жира можно легко избавиться, снизив уровень стресса и добавив физических упражнений. Не напрягайся и радуйся жизни! Найди хотя бы 20 минут в день на то, что тебя действительно расслабляет.

Категории: