Меню

Преимущества жиров в рационе 29.11.2015 14:14

Жиры являются необходимыми для организма веществами, которые участвуют в росте и развитии, обеспечивают защиту внутренним органом, а также помогают усваивать пищу. Диетологи советуют соблюдать режим питания, в котором около 30% дневного рациона составляли бы жиры (для мужчин эта норма до 100 г, для женщин – около 80 г в сутки).

Жиры нам необходимы по нескольким причинам:

·        

Продукты, содержащие жиры, являются источниками энергии для человека и участвуют в обогреве тела.

·        

Принимая участие в обновлении клеток, жиры оказывают благотворное воздействие на умственную деятельность.

·        

Витамины А, Е, D, K, обеспечивающие здоровье и красоту кожи, волос и ногтей, лучше всего усваиваются вместе с жирной пищей.

·        

Ненасыщенные жиры укрепляют иммунитет.

·        

Жиры необходимы для нормального гормонального баланса, особенно у женщин. Недостаток жиров может привести к нарушению менструального цикла. 

Категории: