Меню

Последний тренд – японская диета! 16.11.2015 16:34

Японская диета сейчас очень популярна: несмотря на то, что является достаточно строгой, она позволяет похудеть на 8-9 кг за две недели. При этом вы будете комфортно себя ощущать и вести привычный образ жизни. Японская диета рассчитана на 14 дней – оптимальный срок, при котором не нарушается нормальная работа организма. Но, все же, как и перед любой другой диетой, человеку рекомендуется пройти консультацию у врача.

Итак, в первый день на завтрак у вас черный кофе, в обед можно съесть 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты, 200 мг томатного сока или помидор. На ужин отварная рыба и еще раз салат из свежей капусты.

На второй день на завтрак к кофе можете съесть сухарик. На обед варенная рыба, уже привычный салат из свежей капусты, а на ужин 200 г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день. На завтрак то же, что и в первый день, в обед одно сырое яйцо и три вареных морковки большого размера, а ужин можно съесть несколько яблок.

На четвертый день завтракаем одним кофе. Обед: большой корень пастернака или петрушки, зажаренный в растительном масле, и яблоки. На ужин приготовьте себе два яйца вкрутую, вареную говядину (200 г) и салат из свежей капусты.

Завтрак пятого дня у нас состоит из сырой тертой моркови с лимонным соком. В обед вареная рыба (500г) запивается стаканом томатного сока. На ужин съедаете опять-таки вареную рыбу и салат из свежей капусты.

На шестой день с утра пьем кофе, а в обед съедает 500 г вареного куриного мяса и салат из моркови и капусты. На ужин два крутых яйца и салат из сырой моркови.

Седьмой день. На завтрак чай, на обед 200 г вареной говядины и фрукты (яблоки, бананы). На ужин можете съесть что-то из рациона предыдущих дней. С восьмого дня повторяете диету.

Категории: