Меню

Полноценный сон для похудения 18.11.2015 23:30

Обмен веществ в организме во многом зависит от качества и количества сна. Как оказалось, полноценный сон помогает организму контролировать уровень гормона грелина, который отвечает за стимуляцию аппетита. При недосыпании грелин вырабатывается в больших количествах, что приводит к повышению аппетита и невозможности достичь ощущения сытости.

Кроме того, при недостатке сна подавляется выработка лептина – гормона, обеспечивающего чувство насыщения от еды. В конечном счете, отсутствие полноценного сна приводит к нарушению обменных процессов в организме, а также провоцирует переедание.

Важно и то, что лишние часы бодрствования дают повод для внеочередного набега на холодильник.

Именно поэтому медики, диетологи и тренера советуют людям, желающим похудеть, не пренебрегать полноценным сном, который должен длиться, в среднем, около восьми часов. 

Категории: