Меню

Полезные свойства орехов 03.12.2013 19:23

Орехи насыщены полезными веществами - жирными кислотами, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.

Ученые, проводившие исследование, утверждают, что горсть орехов в день снижает риск преждевременной смерти на 20%. Причем полезны абсолютно все орехи.

Употребление орехов в пищу снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании приняли участие 120 тысяч американских граждан. Наблюдение ученые вели на протяжении длительного периода времени.

Оказалось, что употребление орехов два раза в неделю снижает риск преждевременной смерти на 13%, а семь и более раз в неделю – на 20%, причем это касается любых видов орехов. В целом любители орехов имели более низкий уровень холестерина и кровяного давления, и были более здоровыми.

Лучше всего, утверждают диетологи, включить орехи в рацион, заменив этим полезным продуктом пищу, которая богата жирами и быстрыми углеводами – тогда орехи принесут еще больше пользы вашему организму.

Категории: