Меню

Почему так важно избавиться от сладкого-эксперты дали ответ 02.03.2016 11:22

Всем давно известно, что сахар довольно таки опасный продукт. Именно поэтому Всемирной организацией  здравоохранения был установлен предельный безопасный лимит его употребления.

По мнению экспертов, в день человек должен потреблять сахар в объеме менее 10% от общего потребления калорий за день. Если вы употребляете за сутки около 2000 калорий в день, то допустимый объем сахара 50 граммов. Но рекомендуется снизить показатель до 5% (это 25 граммов).

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше вообще по максимуму исключить сахар из рациона. Но на все 100% убирать сахар не нужно, так как натуральный сахар в небольших количествах очень необходим для нормального функционирования. Ягоды, овощи, фрукты, орехи содержат естественный сахар – фруктозу. Он просто и легко может усвоиться организмом человека. Поскольку если у человека недостаточное количество фруктозы в организме, он испытывает дикое желание съесть конфетку, шоколадку или сладкий торт. А организм постепенно привыкает к такому вредному рафинаду, который присутствует в огромных количествах в сладких продуктах.

Специалисты говорят, что это прямой путь к зависимости от сахара. Люди, которые с детства привыкли употреблять в свой рацион фрукты, сухофрукты, бананы и финики не будут предрасположены к таким продуктам, ведь они содержат достаточное количество сахара. Кроме рафинированного сахара не следует также употреблять сгущенное молоко, конфеты, варенье, а также шоколад не самый лучший выбор. Допустим только горький шоколад.

Категории: