Почему «сове» так трудно утром встать?

Ученые из Колорадского университета рассказали о том, почему «совам» трудно рано вставать.

Причина кроется в нарушении выработки мелатонина. Это гормон, связанный с регуляцией суточных ритмов организма. У «сов» суточные ритмы сбиты, и за один день этого поправить нельзя.

Приблизительно за два часа до отхода ко сну уровень мелатонина резко подскакивает, а к утру снижается. Если человек не ложится спать с 21-22 часа, то уровень мелатонина еще долго остается высоким после пробуждения. То есть, «человек-сова» еще долго «дремлет» например, на рабочем месте.

«Человек-сова» чувствует себя разбитым целый день и единственный способ избежать этого – стать «жаворонком». Нужно рано ложиться и рано вставать. Причем, соблюдать этот режим нужно всегда – независимо от того, идет речь о выходном или буднем дне.
Соблюдать этот режим нужно всегда – независимо от того, идет речь о выходном или буднем дне.

Категории: