Меню

Очищающая диета 22.02.2016 19:16

Суть диеты для очищения организма

Человеческое тело, если говорить по правде, штука довольно грязная. Мало того, что нам необходимо каждый день (и по нескольку раз) посещать соответствующие помещения для того, чтобы смыть с себя различные «бяки», которые успевают накопиться за часы активной жизни, так еще и наш «внутренний мир» иногда становится не таким уж и «солнечным», что вызывает определенные проблемы со здоровьем и, не в последнюю очередь, избыточным весом.

Что же касается избыточного веса, то здесь человечество зашло далеко вперед — разработаны программы тренировок, целая библиотека различных диет, но все они — пустой и бесполезный «пшик», если им не предшествует правильная чистка организма. Поэтому, мы предлагаем не рассуждать о стерильности человеческих внутренностей, а перейти непосредственно к делу, рассмотрев то, как можно очистить организм перед диетой.

Диета для очищения организма - описание и общие принципы

Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

  •     Неправильное питание;
  •     Переедание;
  •     Вредные привычки;
  •     Употребление некачественных или химически обработанных продуктов;
  •     Недостаток клетчатки пищевом рационе.

При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес. Кроме этого цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или же на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют отличному похудению.

Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. 

Варианты очищения организма от токсинов и шлаков: 

  • Откажитесь от ужина или сделайте его максимально легким. В этом варианте главное лечь спать на пустой желудок, ведь таким образом организм может сосредоточиться на очистке, а не на переваривании. 
  • Попробуйте делать разгрузочные дни. Достаточно будет 1-2 дней в неделю подряд или в начале и середине недели. В такие дни лучше всего употреблять только чистую воду. Не сидите на яблочных разгрузках – это очень вредно и не поможет, так как яблоки – это фруктоза, которая также дает сильную нагрузку на желудок; 
  • Сидите 1 или 2 раза в месяц на очищающих диетах. Только помните, что такие диеты направлены не на похудение, но регулярное их повторение приведет организм к вашему оптимальному весу. Результаты таких диет обычно становятся не только очищение от токсинов, улучшение самочувствия и избавление от избытка воды, но и значительное оздоровление вашей пищеварительной системы и всего организма в целом. 

Главные правила очищающих диет: 

  • употребляйте большое количество чистой питьевой или минеральной воды без газа (1,5-2 л в день обязательно!). Таким образом выводятся лишние токсины; 
  • добавьте в свой дневной рацион питания больше клетчатки. Сделать это можно при условии, что готовить вы будите самостоятельно, и предпочтительно на пароварке; 
  • соль – запрещенный продукт №1, так как она задерживает в организме воду и не дает вывести лишние токсины и шлаки.

Возможные проблемы от очищающих диет: 

Диеты для очищения организма и выведения лишних шлаков лучше практиковать регулярно. Таким образом, с каждым разом они будут приносить хороший результат, и вам будет легче их соблюдать. Попробовав впервые очищающую диету, особенно если вы переполнены различными вредными шлаками, вы будите быстрее и чаще уставать и настроение будет не самым лучшим. 

Но это не означает, что вы должны сидеть перед телевизором или за компьютером. Лучше больше гуляйте на свежем воздухе, примите расслабляющую ванну, почитайте интересную книгу, поиграйте с семьей или друзьями в подвижную игру. Если кишечник забит, вас могут мучить постоянные запоры, а от очищающей диеты вам может быть плохо, если она длиться более трех дней!

Преимущества диеты для очищения организма

 Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

  •     Эффективное снижение веса – до 8 кг;
  •     Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
  •     Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
  •     Оздоровление внутренних органов;
  •     Улучшение самочувствия.

Недостатки диеты для очищения организма

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

  •     Хронические заболевания;
  •     Беременность, период лактации;
  •     Возраст до 14 лет.

Список разрешенных продуктов

В список продуктов для очищающей диеты входят:

  •     Рис, овсянка, гречка;
  •     Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
  •     Овощи, зелень;
  •     Кисломолочные напитки;
  •     Диетический йогурт и обезжиренный творог;
  •     Семечки, орехи;
  •     Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Список запрещенных продуктов

Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

  •     Животную пищу – рыба, птица, мясо;
  •     Жирное, сладкое и жаренное;
  •     Копчености, маринады, соления;
  •     Фастфуд, газировку.

Меню диеты для очищения организма

Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и полтора литра воды.

Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

1 день

  •     Завтрак: каша овсяная;
  •     Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат;
  •     Полдник: фреш морковный;
  •     Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.

2 день

  •     Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир;
  •     Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы;
  •     Полдник: яблочно – грушевый напиток;
  •     Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.

3 день

  •     Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
  •     Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
  •     Полдник: горсть ягод;
  •     Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

4 день

  •     Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
  •     Обед: рис с курагой, бульон овощной;
  •     Полдник: абрикосы;
  •     Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

  •     Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
  •     Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
  •     Полдник: бульон;
  •     Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

Очищающая диета для кишечника

Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

Кроме них, пищевой рацион очищающей диеты рекомендуется дополнять следующей пищей:

  •     Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.);
  •     Груши, киви, ананасы, цитрусы;
  •     Куриное филе – не более 150 гр. в сутки.

За 8 дней очищения кишечника можно снизить вес до 4 и более килограммов.

Примерное очищающее меню для кишечника:

День 1 и 5

    Утро: отварной рис, кефир;
    Обед: кальмары, ананасы с рисом;
    Полдник: парочка киви;
    Ужин: яблочно – мандариновый салат, отварной рис.

День 2 и 6

    Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром;
    Обед: рис с курицей, персиковый напиток;
    Полдник: небольшой гранат;
    Ужин: огуречно — капустный салат, рис, кефир.

День 3 и 7

    Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир;
    Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик;
    Полдник: рисовый отвар;
    Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.

День 4 и 8

    Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин;
    Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное;
    Полдник: салат из редиса, томатов и зелени;
    Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

Очищающая диета от шлаков

Очищающая диета от шлаков базируется на простых правилах:

  •     Строгий питьевой режим – два литра чистой воды ежедневно;
  •     Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи);
  •     На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия;
  •     Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

Очищающая диета от прыщей

Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

  •     Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток;
  •     Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био — йогуртом;
  •     Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок;
  •     Полдник: морковно – шиповниковый напиток;
  •     Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

Очищающая диета для кожи

Здоровье кожи и ее отличный внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это непосредственно отразится на состояние кожных покровов. Поэтому на время оздоровления организма необходимо сосредоточиться на следующей пище:

  •     Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка;
  •     Куриной мясо, рыба, говядина;
  •     Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки;
  •     Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат;
  •     Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла;
  •     Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно – медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

Выход из диеты для очищения организма

Выходить из очищающей диеты стоит постепенно, а не на следующий же день набрасываться сразу на сладкое, жаренное или жирное. Лучше прислушаться к своему организму и дать ему то, что он потребует больше всего. Откажитесь от «пустых» и ненужных калорий, которые содержаться в различных продуктах быстрого приготовления или в сладком. Обогатите свое меню витаминами, белками, углеводами (от них нельзя отказываться, но стоит ограничить суточное количество) и даже жирами.

Отзывы и результаты худеющих

Результаты очищающей диеты – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу. Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием.

Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается два – три раза в год. Отзывы об очищающей диете многочисленных похудевших подтверждают ее превосходные результаты и достоинства.

Многие успешно похудели до 5 кг и более, отлично очистили организм и улучшили внешний вид и состояние волос, кожи и ногтевой пластины. Диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающему питанию, например к кефирным монодиетам. Однако, они рекомендуют пользоваться лишь очищающими  детокс — диетами, не превышающими семи дней.