Меню

Найден лучший рецепт для хорошего сна 05.02.2014 12:33

Издание  The Daily Mail разместило результаты исследования, которое выявило, какие вещества влияют на качество сна. Эти открытия должны помочь тем, кто страдает бессонницей. 

Было проанализировано спящее состояние более четырех с половиной тысяч человек. Оказалось, что наиболее часто бессонницей страдают женщины, особенно у которых денежные проблемы.

Но результаты показали, что, на самом деле, проблемы со сном очень легко решить. Для этого необходимо придерживаться определенного рациона питания, быть физически активным и не пренебрегать некоторыми другими полезными составляющими жизни.

Что касается питания, то было доказано, что есть несколько пищевых элементов, которые прекрасно влияют на крепкий сон. Это такие вещества, как силен и кальций. Если удвоить объем потребления этих веществ, то риск усталости и сонного состояния снижается почти на 20%.  А если употреблять двойную дозу калия, то этот процент увеличивается до 30%. Также на здоровый и крепкий сон оказывают влияние бутановая и додекановая кислоты, которые содержаться в молоке, и витамин D.  

А вот беспокойный сон могут вызвать такие продукты, как сыр и масло, которые содержат такие вещества, как капроновая и гексадекановая кислоты. Ухудшить качество сна могут также соль и большое количество выпитой жидкости.

Идеальным рецептом для хорошего сна назвали сочетание бразильских орехов и молока.

Категории: