Меню

Меньше сахара – здоровей кожа 31.12.2013 00:20

Ученые доказали, что бархатную, прозрачную кожу можно иметь, если снизить ежедневное потребление сахара и заменить его введением в рацион оливкового масла, авокадо и масла макадамии.

Доктор Стэфани Вилльямс считает, что залог красоты – в изменении рациона питания. Например, очень полезны для организма ягоды, в них меньше всего сахара. В то время как в меде, например, много фруктозы, что не всегда полезно.

Полезные мононенасыщенные жиры необходимы коже для сохранения молодости, эластичности. Помимо сахаров, эксперт советует урезать зерновые и крахмал с высоким содержанием углеводов. А вот овощи полезны всем. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами. Но, например, после жарки пастернак сильно повышает уровень сахара в крови. 

К ежедневному рациону питания рекомендуется белок, так как тело не способно запасать его в больших количествах. Специи станут прекрасным дополнением к белковым продуктам. Особое внимание нужно уделить розмарину, чесноку, куркуме, корице.

Категории: