Меню

Медики рассказали, чем лучше заниматься, чтобы похудеть 16.12.2015 16:54

Многих женщин интересует вопрос – чем заниматься, чтобы похудеть!? Каким спортом? Медики единогласно считают, что полезным для девушек является плаванье. Она также помогает лишиться целлюлита. Вода делает кожу упругой, повышает ее влажность и улучшает циркуляцию крови. Достаточно несколько раз в неделю наведываться в бассейн, чтобы не только согнать лишний вес, но уладить проблемы с позвоночником, если таковые имеются. Чем усердней ваши плавательные процедуры, тем лучше сжигается жир. Однако более, чем два часа, находиться в воде не рекомендуется.

Все девушки любят танцевать. А ведь это отличный способ, чтобы сбросить лишний вес. Вы можете заниматься современными танцами, классическими, бальными, восточными и другими – их очень много. Час активных танцев – и 500 калорий как не бывало! Кроме того, вы выработаете себе красивую походку и будете всегда приятно себя чувствовать. Похудеть можно даже на дискотеках, однако тогда не надо употреблять алкоголь.

Еще один популярный способ похудеть – бег. Делайте это в невысоком темпе и на длинные дистанции. Трех занятий в неделю вполне достаточно. Отлично, если у вас есть возможность делать загородные пробежки: так вы не будете дышать выхлопными газами и городской пыль.

Самый обычный велосипед поможет вам похудеть. Это полезно и не загрязняет природу. Если у вас лишний вес в бедрах, то велосипед – это ваше. Он поможет привести в норму ягодицы и ноги, придать им спортивного вида. Если у вас нет двухколесного друга, то его могут заменить занятия на велотренажере или степпере.

Аэробика. Она изначально задумывалась как спорт для тех, кто хочет похудеть. Различные упражнения под ритмическую музыку понравились женщинам всего мира и сейчас это одни из самых популярных способов обрести спортивную фигуру. Кроме того, аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает организм более выносливым, развивает мышцы и убирает лишний вес. Так, за одно занятие можно «согнать» до 400 калорий. Вы можете заниматься ею в спортзале или дома, и худеть в домашних условиях.

Для любительниц водных процедур есть такое направление, как аквааэробика. Если вы любите гири и гантели, то вам подойдет силовая аэробика. А при ограниченном пространстве лучше заняться степ-аэробикой.

В последнее время очень популярен фитнес. Фитнес-зал или клуб можно найти практически в любом более-менее крупном населенном пункте. Там всегда хватает современных тренажеров, эллипсоидов и тренеров, которые помогут вам разработать индивидуальную программу занятий. С помощью фитнеса вы быстро лишитесь лишнего веса, приведете себя в тонус и сделаете свои мышцы упругими.

Категории: