Меню

Кофейная диета 20.02.2016 14:57

Суть диеты кофейной

Кофейная диета отлично подойдет любителям кофе, которые не представляют свой день без чашечки этого восхитительного бодрящего напитка. Хотя данная методика довольно жесткая, в плане снижения избыточного веса она достаточно результативна.

Монодиеты - описание и общие принципы

Главным сжигателем лишних килограммов данной диетической системы является кофе, обладающий прекрасными вкусовыми качествами и бодрящими свойствами.

Это происходит благодаря наличию в его составе множества химических соединений, главными из которых являются аминокислоты, витамины В 1 и 2, РР, кальций, фосфор, железо и прочие макро- и микроэлементы.

Кофейный напиток способствует похудению за счет снижения аппетита, ускорения обмена веществ, очищения организма и выведения лишней жидкости. Кроме этого, к несомненным преимуществам кофейных зерен относятся:

  •      Улучшение кровообращения;
  •      Ускорение метаболизма;
  •      Стимуляция работы головного мозга;
  •      Благотворное воздействие на нервную систему и работу сердца, но при условии ограниченного употребления этого напитка.

Плюсы и минусы кофейной диеты 

Благодаря соблюдению низкокалорийного рациона в течение семи дней кофейная диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. При этом, употребляя кофе с утра, вы зарядите свой организм энергией на целый день. Более того, так как кофе снижает аппетит, то до обеда вы не будете страдать от чувства голода. Однако какими бы полезными свойствами ни обладал кофе, этот напиток не рекомендуют употреблять при бессоннице, хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии. 

Малокалорийный рацион кофейной диеты также подходит далеко не всем. Во-первых, это может спровоцировать обострение хронических заболеваний. А во-вторых, выдержать такие строгие ограничения в пище сможет не каждый из нас. Поэтому, прежде чем соблюдать кофейную диету, необходимо удостовериться, что вы здоровы и обладаете силой воли выдержать все ограничения.

Недостатками диетической методики, основанной на употреблении большого количества кофе являются:

  •      Неблагоприятное воздействие на желудок, сосуды, сердце и нервную систему;
  •      Появление на зубной эмали темного налета;
  •      Обезвоживание организма;
  •      Нарушение сна.

Противопоказания

Похудение при помощи кофе строго противопоказано при гипертонии, язве желудка, заболеваниях сердца, сосудов и почек, а также при хроническом нарушении сна.

Список разрешенных продуктов

В зависимости от типа кофейной диетической методики, в пищевой рацион включаются следующие продукты:

  •      Горький шоколад;
  •      Овощи, яйца, оливковое масло;
  •      Яблоки;
  •      Рыба, курица, говядина.

Главные правила кофейной диеты:

  •      В кофе запрещается добавлять молоко, сахар;
  •      Последний прием кофейного напитка – 19.00 или за 4 часа до сна.

Меню диеты кофейной

Кофейная диета на 7 дней является наиболее щадящей, так как диетическое меню состоит из овощей, творога, соков, рыбы и говядины. Семидневная диетическая методика опирается на три основных правила:

  •      Строгий запрет на сахар, соль, молоко;
  •      Кофе должно быть натуральным, то есть пропущенным через кофемолку и сваренным в турке непосредственно  перед приемом;
  •      Суточное количество выпиваемой жидкости – около 2 литров.

Меню на 7 дней

Примерное семидневное меню кофейной методики может быть следующим:

День 1-й

    Утро: напиток кофейный;
    Обед: пара вареных яиц, свежий салатик (цветная капуста, помидоры), кофе;
    Вечер: вода, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й

    Утро: пара сухариков, кофе;
    Обед: салат (капуста, зелень), отварная рыба, кофе;
    Вечер: ряженка, говядина отварная.

День 3-й

    Утро: тост, кофе;
    Обед: отварной салатик (свекла, масло оливковое), яйцо, кофе;
    Вечер: вода, два яблока, средняя морковь.

День 4-й

    Утро: напиток кофейный, салат (свежая морковь, оливковое масло);
    Обед: рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, кофейный напиток;
    Вечер: вода, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й

    Утро: кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);
    Обед: запеченный кусок рыбки, немного творога, томатный сок;
    Вечер: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.

День 6-й

    Утро: пара сухариков, кофе;
    Обед: куриная грудка, пара яблочек зеленых, кофе;
    Вечер: вода, морковный салатик, пара яиц.

День 7-й

    Утро: немного творога, кофе;
    Обед: говядина отварная, морковный сок;
    Вечер: запеченный кусочек рыбки, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое), слабый кофейный напиток.

При соблюдении такого диетического рациона покинутый лишний вес составит до 7 кг за неделю.

Шоколадно – кофейная диета

Трехдневный пищевой рацион состоит только из кофе и 150 гр. горького шоколада. При данной диетической методике необходимо строго соблюдать обязательные правила:

  •      Строгий запрет на сахар;
  •      Перерыв между употреблением кофейного напитка – 2 часа;
  •      Ежедневный объем жидкости (минеральной негазированной воды) – 2 литра.

В период данной низкокалорийной диеты немного притупляется чувство голода и быстро выводиться лишняя жидкость, в результате чего потеря веса составит по килограмму в день.

Кофейно-сигаретная диета

Данный метод похудения наиболее экстремальный и агрессивный, и содержится в черном списке всех врачей — диетологов, так как основу диеты составляет крепкий кофе и сигареты. Однако, сигаретно – кофейная методика действительно поможет моментально похудеть, так как такое сочетание максимально угнетает аппетит и снижает лишний вес.

В то же время следует помнить, что, кроме похудения, такая диета наносит непоправимый вред здоровью, потому что полное отсутствие пищи вызывает огромный стресс в организме, а никотин дополняяет его токсинами и другими вредными веществами.

Отзывы и результаты худеющих и выход из диеты

Результаты кофейной диеты, независимо от выбранной методики, составляют до одного потерянного килограмма лишнего веса в день. Но, к сожалению, вес будет снижаться в основном из-за выведения лишней жидкости.

Поэтому по истечении кофейной диеты необходимо строго придерживаться правильного выхода из нее, во избежание такого же быстрого набора веса, как и при его потере. Грамотный выход основывается на соблюдении следующих обязательных рекомендаций:

  •      Необходимо осторожно и постепенно увеличивать порции блюд, но не превышать их  впоследствии более 200 гр.;
  •      Ежедневный прием питьевой воды – не менее литра;
  •      Ограничить до минимума жирную и жареную пищу и чрезмерно сладкие мучные изделия;
  •      Сахар в кофейный напиток и чаи вводить постепенно.

Пищевой рацион на выходе из кофейной диетической системы должен быть примерно следующим:

  •     Завтрак: кофе, любая каша, яйцо, крекер, тост или сухарик (далее перейти на черный хлеб);
  •     Обед: сок или чай, любой маложирный суп, макароны или рагу, салат на выбор, хлеб;
  •     Полдник: фрукты;
  •     Ужин: суп или пюре, кусочек рыбки или мяса, салат, любой напиток.

Кофейной системой питания можно вооружиться в борьбе по снижению веса при условии отсутствия затруднений со здоровьем. Отзывы о кофейной диете среди женщин, воспользовавшихся данной методикой, далеко не все заслужили положительной оценки.

Одни успешно похудели на кофе и остались довольны результатом, другие отметили возникновение на 2 — 3 день учащенного сердцебиения и головной боли. Врачи же категорически против методики похудения, основанной на употреблении кофе, считая ее очень опасной и вредной для здоровья.