Меню

Китайская диета на 7 дней 21.02.2016 23:00

Суть китайской диеты на 7 днейь

Представляет собой особенную систему питания, во время которой требуется беспрекословно придерживаться специального рациона указанных продуктов. Они создают специальную микрофлору для существенного изменения обменных веществ, вследствие чего лишние килограммы тают как снег под солнцем. Это довольно строгая и жесткая диета, срываться нельзя нив коем случаи. От множества привычных продуктов нужно будет отказаться, а про сладкие и хлебобулочные изделия следует позабыть и вовсе.

Несмотря на все это, приверженцев китайской диеты очень много, все это объясняется стабильными и высокоэффективными результатами, сброшенные килограммы не возвращаются на протяжении пяти лет, а если и далее придерживаться здорового образа питания и жизни, то можно на всю жизнь забыть об лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Ее создателем считают простых азиатских девушек, которые вернули в мир множество от чаявших похудеть и стать еще краше и стройнее. С помощью этой диете можно сбросить за неделю до 10 кг и более, все зависит от начального веса «пациентки».

Преимущества и недостатки китайской диеты для похудения

Сначала поговорим о плюсах системы питания восточных красавиц.

Эта диета полностью без соли и без сахара. Рацион исключает все сладости, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды, жирные блюда. Это существенно снижает уровень холестерина в организме, происходит очищение от шлаков и других вредоносных бактерий.
Строгая система употребления продуктов помогает вернуть прежнюю стройность за короткое время, оставаясь в нормальной весовой категории долго время, до 4-5 лет.
Овощи, фрукты, различные крупы содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, избавит человека от запоров и других неполадок кишечного тракта.
Обильное питье и зеленый чай в течении недели будут «омывать» организм, спасая его от зашлакованности и интоксикации.

Что касается минусов, так это строгость и невозможность добавить в рацион другие продукты питания, к которым уже привык организм, а также жесткое трехразовое питание.

Исходя из этого НЕЛЬЗЯ использовать китайскую диету на 7 дней:

  • Беременным
  • Кормящим
  • Подросткам и детям
  • Имеющие кишечные заболевания
  • Страдающим повышенным давлением или сердечными расстройствами
  • Если присутствуют противопоказания согласно консультации диетолога.

Строгое меню китайской диеты на 7 дней

Полный комплекс необходимых продуктов, минералов и витаминов рассчитан строго на неделю ведущими специалистами данной отрасли. За завтраком нужно съедать один ломтик позавчерашнего хлеба, никак не свежего, далее вкрутую сваренное яйцо. Очень много жидкости выпивать в течении дня, это может быть морс, зеленый чай, чистая вода, минералка без газов.

Полдник должен содержать наличие нежирного плавленого сырка, 100 гр. консервированного горошка, а на обед можно приготовить грамм 50 нежирного мяса, приготовленного на гриле, салат из капусты и фрукты. Ужин очень скромный, стакан теплого нежирного молока за час до сна.

Подробная китайская бессолевая диета меню на 7 дней

Желательно диету начинать с понедельника, так лучше себя настроить психологически и морально.

Начинаем, на понедельник расписания режима дня.

Завтракаем черный кофе без сахара, желательно натуральное.
На обед готовим салат из капусты, отвариваем вкрутую два яйца и запиваем все стаканом томатного сока.
Ужинаем также, как и обедаем, только сок заменяем обычной водой без газов.
Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира.

Вторник начинаем с:

Сухарика и чашечки кофе, опять же без сладостей.
Обедаем варенной рыбой и салатом из капусты.
Парим кусок говядины на ужин, запивая обезжиренным молоком.

Наш организм уже потихоньку привыкает к такому питанию и будет не прочь отведать в среду:

На завтрак черный кофе.
Обедаем салатом из морковки, отваренные и протертые через терку, добавляем одно сырое яйцо.
Ужин порадует неограниченным количеством сырых яблок.

Вот и экватор, половина пути выполнена, уже тело стало намного худее и стройнее. Осталось совсем немного.

Четверг порадует:

Несладким кофе на завтрак.
Жаренный пастернак без масла, немного зеленых яблок на обед.
200 гр. отварной говядины, капустный салат и 2 яйца вкрутую на ужин.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока.

Ух, уже пятница. Начинаем утро по-другому, чем все предыдущие дни.

Съедаем сырую морковку, заправленную растительным маслом, запиваем стаканом воды.
500 гр. жаренной морской рыбы и стакан томатного сока на обед.
Также рыба и овощной салат на ужин, запиваем водой.

Да, тяжело. Но нужно еще продержаться два дня, и фигура будет просто неотразимая.

Суббота начинается с чашечки кофе в постель)

На обед 500 гр. курицы, морковный или капустный салат.
В качестве ужина будет полезно скушать два сваренных яйца и капустный салат, запивает зеленым чаем без сахара.

Последний день немного отличается от предыдущих.

Воскресенье:

Несладкий зеленый или черный чай.
Обедать можно неограниченным количеством фруктов, 200 гр. телятины или говядины.
Ужинаем говядиной и фруктами.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока.

Такой вариант питания очень сложный и жестокий для организма, является сильнодействующим, за неделю уходит до 10 кг. Если Вы не сорвались и прошли весь путь до конца, тогда Вы сильный и мужественный человек. Поклон и уважение терпению и силе воле. Голод не тетка, в лес не убежит, а как же хочется быть стройной и привлекательной.

Меню ктайской диеты на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: кофейный напиток без сахара.
  • Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
  • Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

Вторник

  • Завтрак: кофе и тост.
  • Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
  • Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.

Среда

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: омлет, салат из вареной моркови.
  • Ужин: яблоки и груши.

Четверг

  • Завтрак: чай или черный кофе.
  • Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
  • Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

Пятница

  • Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
  • Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
  • Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

Суббота

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: куриное филе, овощное ассорти.
  • Ужин: яичница, сырая морковь.

Воскресенье

  • Завтрак: чай зеленый или травяной.
  • Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
  • Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Дополнительное меню китайской диеты на 7 дней

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

Китайская диета хоть и не рисовая, но все же без этого продукта питание не обойдется. Поэтому обзаведитесь китайскими палочками и растягивайте время приема пищи – это очень эффективно.

Завтраки (скудные, но диетические):

  • кофе;
  • кофе и тост;
  • стакан молока;
  • чашка зеленого чая;
  • тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;
  • кофе;
  • травяной чай.

Обеды:

  • яйца всмятку, салат из капусты, 1 помидор;
  • запеченная рыба с отварным рисом;
  • омлет, салат из вареной моркови;
  • яблоки, отварной рис, слегка поджаренный на оливковом масле;
  • запеченная рыба, томатный сок;
  • отварное куриное филе и тушеные овощи;
  • постное мясо, приготовленное на пару, салат из капусты.

Ужины:

  • рис с тушеными зелеными яблоками;
  • 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь;
  • запеченная рыба с капустным гарниром;
  • запеченная говядина с овощным гарниром;
  • порция фруктов;
  • отварная говядина, стакан кефира;
  • жареный стейк семги, салат из капусты.

В перерывах между едой, нужно обязательно выпивать как можно больше жидкости и зеленого чая.

Семидневная диета

Китайская диета на 7 дней основана на постоянном рационе, которому нужно следовать изо дня в день в строгой последовательности. За завтраком непременно нужно съедать 1 ломтик черного хлеба (желательно позавчерашнего) и одно вареное яйцо. В качестве напитка использовать черный чай без сахара. Полдник содержит следующие продукты: один нежирный плавленый сырок, 100 гр.

Консервированного горошка и зеленый чай без сахара. На обед нужно приготовить 50 гр. нежирного мяса, только не жареного, салат из капусты и 200 гр. фруктов. Ужин более чем скромный, так как состоит из стакана теплого нежирного молока, его нужно выпить за час до сна.

Правильный выход их диеты и закрепление результата

Для тех, кто уже преодолел такой строгий путь в семь дней, нужно уметь правильно выходит их диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду, постепенно вводить в рацион другие продукты, желательно не есть сладкое, острое, копченное, а уж и подавно отказаться от полуфабрикатов и другой вредной пищи. Так же, как и процесс адаптации, период закрепления результата будет длиться 10-12 дней, организм сможет привыкнуть к такому питанию и не испытает стресса в период похудения.

Нужно и далее пить много жидкости, пропить комплекс витаминных препаратов, постараться не переедать, кушать маленькими порциями пять-шесть раз в день, пока тело не почувствует бодрость и вернется прежняя сила.

Без подготовки нагружать организм нельзя, а то потраченные силы будут бесполезные и вредоносные для тела худеющего.

Китайская диета для похудения отзывы пользователей

Послушаем отзывы тех, кто на себе испробовал китайскую диету и может предоставить реальные показатели «До» и «После».

Как показывает практика, эффективность подобной системы питания очень высокая. Более 8 кг получается скинуть за неделю, но вот мнения по поводу полезности и возможности выдержать эту строгую «терапию для похудения» очень разнообразны.

Согласно статистики только 20% проходят весь путь от начала до конца, 40% — бросают диету на полпути и не выдерживают низкокалорийности питания, 30% — чувствуют слабость и недомогание, резко набрасываются на еду после семи дней «голодовки» и набирают еще больше веса, чем было, и плачевные 10% заканчивают диету на больничной койке.

Нужно с осторожностью подходит к такому образу приема пищи в течении 7 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма.