Меню

Какие продукты нужно есть осенью 16.10.2016 20:48

Употребление полезных продуктов осенью поможет не только чувствовать себя лучше, а также предотвратит набор лишнего веса. Именно в этот период полезно есть больше белковой пищи, поскольку она защищают организм от инфекций.

Нужно отметить, что норма потребления белков для человека составляет 100 г. К пище богатой белком относятся – мясо, горох, кукуруза, бобы, хлеб и т.д. Кроме того, осенью организму нужны жиры, однако их не должно быть много, достаточно в 20 г растительных жиров в день.

Также осенью не обойтись без витаминов. Для красоты и здоровья кожи важное значение имеет витамин Е, который защитит ее от холода и ветра. А вот витамин А является жирорастворимым, его употребление также обязательно, много того витамина содержится в моркови. Для того чтобы не заболеть вирусной инфекцией нужно включать в рацион пищу богатую витамином С. Его много в цитрусовых, болгарском перце, киви, шиповнике, гибискусе, мелиссе и т.д.

Категории: