Меню

Какие продукты можно есть на ночь 19.11.2015 14:34

Не есть после шести – не самая лучший способ поддержания веса в норме, если Вы работаете допоздна и ложитесь спать после 23:00. Поэтому важно знать, что можно съесть перед сном, чтобы не поправиться. 

Калорийность здорового ужина не должна превышать 300 ккал. Для вечернего меню подойдут следующие продукты:

1.Зеленые овощи. Зеленые овощи – листовой салат, огурцы, болгарский перец – являются низкокалорийными источниками витаминов и сложных углеводов, которые прекрасно насыщают. 

2.Творог – лучший вариант легкого ужина, который обеспечит вам чувство сытости на 1,5 – 2 часа. 

3.Запеченные яблоки – вкусный вариант вечернего десерта и источник водорастворимой клетчатки.

4.Яйца – белковый продукт, который, однако, не оставляет после себя ощущения тяжести. 

5.Картофель в мундире, если оставить его отстояться под крышкой на пару часов, избавиться от крахмала, который превратится в пребиотик – питательное вещество для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. 

 

Категории: