Меню

Какие продукты лучше не есть перед сном 06.02.2016 20:08

Для того чтобы ночью Вас не беспокоили кошмары, а утром Вы просыпались бодрыми и отдохнувшими, необходимо задуматься над тем, что и как Вы едите перед сном.

Итак, первое, что нужно всегда помнить – прием пищи непосредственно перед сном могут себе позволить только здоровые молодые люди, всем остальным ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Когда организм засыпает, все процессы в нем замедляются, в том числе и пищеварение. Вашему желудку абсолютно ни к чему такие ночные нагрузки.

Медики не рекомендуют употреблять на ужин бобовые и продукты, богатые клетчаткой – они провоцируют вздутие и метеоризм, и негативно влияют на перистальтику кишечника. То же самое касается и  газированных напитков, жареной, жирной и острой пищи. Мучные продукты тоже лучше не кушать вечером – всевозможные булки и торты перевариваются очень долго. Сюда же можно отнести и свежеиспеченный хлеб.

Чтобы избежать проблем с засыпанием, лучше воздержитесь в вечернее время от употребления крепкого чая и кофе.

Специалисты советуют на ужин употреблять каши, хлеб с отрубями, индюшиное или куриное мясо, небольшое количество фруктов и овощей. На десерт подойдет галетное печенье. Запить ужин можно зеленым чаем, или белым/черным некрепким чаем с молоком. 

Категории: