Меню

Какие напитки лучше пить перед тренировкой – эксперты 11.07.2016 21:16

Эксперты рассказали, что когда ваше тело теряет влагу, мышцы не имеют достаточной силы для тренировки. Они считают очень важным то, чтобы организм получил достаточную дозу витаминов перед занятием спортом.

Для этого необходимо выпивать хотя бы пол литра воды за два часа до тренировки, 200 мл во время разминки и еще 200 мл каждые 10-20 минут во время физической активности. Конечно же для каждого человека эти дозы могут быть индивидуальными, потому как люди потеют по разному.

Также диетологи считают, что обязательно необходимо пить именно воду, потому как другие напитки могут стать помехой в нормальной работе мышц во время физических упражнений.

Категорически нельзя употреблять перед занятием спортом молочные коктейли и другие молокосодержащие напитки, а также стоит отказаться от фруктовых соков и газированных напитков.

Категории: