Меню

Как вернуть здоровье глаз 28.11.2015 16:23

Для того, чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы следующие витамины: витамин А (повышает остроту зрения и улучшает состояние клетчатки), витамин С (улучшает микроциркуляцию в тканях глаз), витамины группы В (оптимизируют работу зрительного нерва), витамин D (предотвращает дегенерацию сетчатки).

Для того, чтобы организм получал необходимые для глаз витамины в достаточном количестве, следует включить в свою диету следующие продукты:

  1. Морковь – благодаря высокому содержанию каротина повышает остроту зрения.
  2. Черника – содержит витамин А в большом количестве.
  3. Шпинат – благодаря наличию лютеина предотвращает развитие катаракты и других заболеваний глаз.
  4. Кукуруза – содержит большое количество антиоксидантов.
  5. Шиповник (и цитрусовые) – содержат много витамина С.
  6. Орехи (а также семена и проросшие зерна пшеницы) – богаты витаминами группы В.
  7. Сельдь – содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот и витамина D.
  8. Абрикос – богат калием и витамином А.
  9. Свекла – содержит витамин Ч\ и калий.
  10. Лук (а также чеснок) – содержит серу, которая предотвращает образование тромбов, а также благотворно влияет на остроту зрения.

Категории: