Меню

Как укрепить иммунитет? 20.01.2016 13:13

В разгар эпидемии гриппа совсем нелишним будет укрепить свой иммунитет всеми доступными способами, чтобы минимизировать риск заболевания. Иммунитет – сложная система, требующая к себе постоянного внимания и бережного отношения, и на него влияют очень много факторов, на которые, в свою очередь, можем влиять мы сами.

Итак, первое, что нужно сделать – это отказаться от вредных привычек, и это не только сигареты и алкоголь, но еще и вредная еда, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы и прочее. Все это легко устранить, если начать заниматься спортом и закаляться, а также почаще бывать на свежем воздухе и делать правильные и положительные внутренние установки. Старайтесь не зацикливаться на плохом, пускайте в свою жизнь побольше позитива и наладьте режим дня – тогда вы сразу почувствуете улучшение своего состояния.

Различные медицинские препараты также хорошо помогают укрепить иммунитет, и в этом плане лучше всего использовать  препараты на основе эхинацеи – главного хранителя нашего здоровья. Если Вы принимаете гормональные препараты, то лучше проконсультируйтесь с врачом.

Кушайте побольше витаминосодержащих ( А, С, В5, F, D ) продуктов. Такими являются  редька, лук, морковь, помидоры, тыква, чеснок, ягоды, цитрусовые, мед, молочные продукты и многие другие.

Не забывайте и о таких необходимых организму минералах – они в избытке содержатся в орехах, крупах, бобовых и черном шоколаде.

Пейте почаще витаминный чай из отвара шиповника, или же добавляйте этот отвар в свой обычный чай. Отлично укрепляет организм и перетертая клюква или калина с сахаром, которую также полезно будет добавлять в чай.

И пейте зеленый чай, который отлично выводит из организма токсины и радионуклиды.

Категории: