Меню

Как при помощи продуктов повысить серотонин - медики 21.04.2016 21:03

Серотонин – известный всем гормон счастья. Именно он дает нам энергию, хорошее настроение и жизненные силы. Но что делать, если вас одолевает депрессия и плохое настроение? Оказывается, уровень серотонина можно поднять, поедая определенные продукты – они и здоровье укрепят, и сделают вас чуточку счастливее.

Простые и сложные углеводы – для повышения уровня серотонина медики рекомендуют употреблять больше сложных углеводов. К ним относятся : коричневый рис, чечевица, горох, макарони и хлеб из цельного зерна, пастернак, картофель и другие овощи с крахмалом. Сложные углеводы усваиваются медленно, без скачков и падений. А вот от простых углеводов, которые усваиваются быстро, лучше воздержитесь – конфеты, торты, белый рис, обычные макароны и т.д.

Жиры типа омега-3 – полезные омега-3 жиры благотворно влияют на уровень серотонина. К таким продуктам можно отнести: орехи, лосось и рыбий жир, растительные семена и масла (лен, например).

Черный шоколад – многие наслышаны о пользе черного шоколада для настроения – он полезен для серотонина и эндорфинов, так как в нем много какао. В молочном шоколаде содержание какао намного меньше, а ведь именно оно помогает выработке серотонина.