Меню

Как похудеть к Новому году при помощи апельсиновой диеты 21.12.2015 21:29

Для тех кто хочет привести свою фигуру в порядок, специалисты рекомендуют попробовать апельсиновую диету. Ученые давно отметили, что в тех странах, где растут эти солнечные фрукты люди более счастливы и добры. Апельсины богаты витамином С, и поэтому они по праву занимают первое место среди продуктов которые борются со свободными радикалами, которые могут стать причиной онкологии. Помимо этого этот фрукт содержит природные антиоксиданты, которые помогают выглядеть молодо.

Ученые рассказали, что апельсин богат пищевыми волокнами, которые мягко очищают кишечник и помогают пищеварительной системе.

При всех имеющихся достоинствах, эти фрукты еще и являются низкокалорийным продуктом. В 100 граммах содержится до 90 кКал. Эта диета рассчитана на 5 дней, при этом она содержит все необходимые продукты. При желании апельсин можно заменить грейпфрутом. Придерживаясь этого рациона питания можно потерять до 3 кг  веса.

Завтрак каждый день одинаковый: апельсин, гренка и кофе без сахара.

Диета на пять дней.

1-й день

обед: вареное яйцо - 1, стакан ряженки - 1, апельсин - 1, хлебец - 1

ужин: омлет из двух яиц, сухарик - 1, помидор - 2.

2-й день

обед: апельсин - 1, стакан кефира с низкой жирностью, вареное яйцо - 1, сухарик - 1.

ужин: вареная грудинка - 150 г, апельсин - 1, помидор - 1, кефир или йогурт - 1 стакан, сухарик - 1

3-й день

обед: апельсин - 1, йогурт - 2 стакана, яйцо - 1, хлебец - 1

ужин: отбивная - 150 г, апельсин - 1, обезжиренный йогурт - 1 стакан, хлебец - 1

4-й день

обед: обезжиренный творог - 150 г, огурец - 1, помидор - 1, гренка - 1

ужин: говядина - 150 г, яблоко - 1, помидор - 2, кусочек хлеба

5-й день

обед: запеченная рыба - 200 г, кефир - 2 стакана, салат из помидора и огурца

ужин: вареное яйцо - 1, листья салата - 4-5, помидор - 2.

После завершения диеты, начинайте вводить остальные продукты постепенно. 

Категории: