Меню

Как определить, каких витаминов не хватает организму 01.02.2016 15:36

Слабость, сухость кожи и ломкость ногтей свидетельствуют о недостатке в организме полезных веществ. Каких именно витаминов нахватает организму, можно определить самостоятельно. В первую очередь необходимо обратить внимание на свой внешний вид, а также состояние волос, кожи и ногтей, именно это расскажет вам все, о состоянии вашего здоровья.
Если у вас часто кружится голова и шум в ушах значит в организме нахватает витамина С, В3 и Е, калия и магния. Для уменьшения недостатка витамина нужно кушать грецкие орехи, зеленые овощи, яйца, апельсины, бананы и семечки.
Покраснение глаз, постоянная сухость и жжение, трудное привыкание к темноте говорит о нехватке витамина А и В2. Поэтому нужно кушать больше моркови, оливкового масла, печени, рыбы, сливочного масла, зеленых овощей и молочных продуктов.
Тусклые и ломкие волосы свидетельствуют о недостатке витаминов В9, С и Н, кальция. Для пополнения организма данными витаминами кушайте: морепродукты, йодированную соль и молочные продукты.
Общая слабость организма, слабость мышц, вялое состояние, постоянные ночные судороги являются признаком нехватки витаминов В1 и В6. Большое количество данных витаминов содержится в морской рыбе, свинине, печени, орехах, картофеле, бобовых, злаках и зерновых.
При возникновение проблем с кожей – сухость, шелушение, раздражение, организму нахватает витаминов группы В, А, С, Е. Ешьте больше овощей и фруктов.

Категории: