Меню

Как не стать skinny fat (жирной худышкой) 29.11.2015 16:15

Если вы хотите похудеть, одного сокращения количества потребляемых калорий будет недостаточно. Более того, изнуряя себя голоданием и не уделяя внимания физическим упражнениям, вы рискуете стать так называемой skinny fat (жирной худышкой).

Основными признаками skinny fat является дряблая кожа, особенно в тех зонах, где раньше находились жировые отложения, отсутствие рельефа и «плоская» фигура. Женщинам после 40, худеющим исключительно путем сокращения калорийности, эффект skinny fat гарантирован.

При похудении действовать нужно с двух сторон: и снижать калорийность рациона, и увеличивать расход калорий с помощью физических нагрузок. Для того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо увеличить мышечную массу тела – так мышцы будут расходовать калории, и вам больше не придется голодать.

Правильное питание в комбинации с силовыми нагрузками – это оптимальный способ привести свою фигуру в порядок. 

Категории: