Меню

Как избавиться от привычки есть ночью 29.03.2016 20:56

В большинстве случаев люди едят ночью из-за дисбаланса гормонов или стресса. Специалисты считают, что возобновить гормональное и психологическое равновесие и отвыкнуть есть ночью, поможет еда, богатая белками, дробное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Психологи, ночные перекусы называют синдромом ночного переедания или расстройством пищевого поведения. У многих людей есть привычка заедать проблемы и стрессы. Но также желание перекусить ночью может быть вызвано с гормональными сбоями. По словам специалистов, ночью уровень гормонов сытости и сна должен быть максимальным, так как они тесно связаны, чувство голода не дает уснуть. Если перекусывать ночью тяжелыми и вредными продуктами в результате может возникнуть изжога, отказ от завтрака и появление лишних килограммов.

Для того чтобы установить баланс гормонов и легче преодолеть стресс нужно выполнять такие несложные правила: регулярно завтракать; есть больше белковых продуктов; питатся понемногу, но часто; снимите все запреты, позволяйте себе всего понемногу; пейте больше воды; занимайтесь спортом.

Категории: