Меню

Главные правила профилактики инфаркта 23.12.2015 11:28

Наверное, многим известен тот факт, что инфаркт чаще настигает мужчин в возрасте от 40 до 60 лет. Впрочем, женщины тоже должны быть настороже и во всеоружии.

По данным статистики, в Украине в среднем регистрируют порядка 50 000 инфарктов в год.

С годами сердце изнашивается, да и предупредить болезнь всегда проще, легче и лучше, чем потом переживать ее тяжелые последствия.

Риск возникновения инфаркта можно значительно снизить, если соблюдать несколько основных правил:

Спорт, спорт, и еще раз спорт (не менее 30-40 минут несколько раз в неделю) – думаем, о пользе физических упражнений говорить не нужно, но если Вам что-то мешает заниматься спортом, его можно заменить ходьбой и прогулками на свежем воздухе. Гуляйте и ходите как можно чаще и больше!

Следите за своим весом – избыточный вес – не лучший друг здоровому организму. Нагрузка на сердце а таком случае увеличивается, возрастает риск заболевания сахарным диабетом и артериальной гипертензией.

Бросьте вредные привычки – Минздрав предупреждает – эти слова знает каждый из нас еще с детства, и они каждый раз напоминают упрямцам о том, что курение и злоупотребление алкоголем вредно для здоровья и увеличивает, в частности, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, к пассивному курению это тоже относится.

Правильно питайтесь – ешьте побольше морепродуктов, а также овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, богаты минералами и витаминами. А вот употребление соли, жирных и богатых холестерином  продуктов стоит ограничить.

Контролируйте артериальное давление, содержание глюкозы и холестерина в крови – норму содержания этих веществ в организме может подсказать лечащий врач.

Категории: