Меню

Эстонская диета 16.01.2016 20:49

Суть эстонской диеты

Эстонская диета – это быстрый и безопасный способ похудения за короткое время, однако для этого потребуется соблюдение строгих правил и хорошая сила воли.

Данная диета является отличным методом понижения веса,  демонстрирующим превосходные результаты, но соблюдать ее можно не всем. Так, от диеты (эстонской) придется отказаться группе людей, имеющих хронические заболевания. Такого рода запрет  объясняется тем, что в питательном рационе диеты  заложено  жесткое ограничение продуктов, характеризующихся не  только калорийностью, но и особым химическим составом.

Срок продолжительности эстонской диеты составляет 6 дней, по завершению которых вам удастся похудеть примерно на 4-6 излишних килограммов.

Специфика эстонской диеты кроется в том,  что на протяжении целого дня разрешено употреблять только один продукт.

Основные принципы похудения на эстонской диете

Особенность похудения с помощью эстонской диеты заключается в том, при ее использовании разрешается употреблять только низкокалорийную пищу и суп, приготовленный по особому рецепту.

Такой подход позволяет быстро сбросить лишний вес за счет снижения калорийности и жиросжигающих качеств продуктов, присутствующих в меню данной методики.

Что можно и что нельзя на эстонской диете

Эстонская диета на чудо-супе длится всего неделю, и все это время разрешается кушать суп в неограниченном количестве, и в определенные дни также допускается присутствие других продуктов:

  • Фрукты (кроме бананов);
  • Овощи (за исключением бобовых и гороха);
  • Обезжиренные кисломолочные изделия;
  • Рис;
  • Чай и кофе;
  • Мясо нежирных сортов.

Под запрет попадают любые блюда, не присутствующие в меню конкретного дня, особенно приготовленные способом жарки или копчения. Также нельзя есть сладости и соленья.

Плюсы и минусы эстонской диеты

Достоинства новомодной эстонской диеты для организма:

  • Несмотря на всю строгость, благодаря наличию супа в меню голодать все же не придется;
  • Методика подходит для тех, кто хочет похудеть быстро без использования монодиет;
  • Есть возможность воспользоваться первым менее строгим вариантом, или же вторым, но более жестким и эффективным.

Основным минусом считается то, что диета на эстонском супе или белковой пище не подходит людям с любыми хроническими болезнями, а беременным может назначаться только врачом.

Другой вопрос касается того, уходят ли объемы на эстонской диете. Здесь нужно пояснить: да, объемы действительно уходят вместе с килограммами, но если в дальнейшем не придерживаться правильного питания, то они могут вернуться с довеском.

Сколько можно сбросить на эстонской диете без вреда для здоровья

Во всех случаях показатели снижения веса могут быть разными, но общая калорийность диеты на эстонском супчике позволяет надеяться на лучшие результаты: как правило, за весь день удается употреблять не более 1200 Ккал, поэтому за неделю можно уверенно сбрасывать по 5-6 кг.

Высокая эффективность эстонской диеты для похудения также связана и с тем, что в супе присутствуют жиросжигающие ингредиенты, поэтому похудение происходит ускоренными темпами, что делает эту методику отличительной от других.

Правила похудения на эстонской диете

Чудо-супчик можно кушать в неограниченном количестве, а также пить минимум 1,5 л воды в день;
Нельзя употреблять любые продукты, если их нет в меню.

Эстонская диета на 6 дней: меню

Наиболее мягкий рацион выглядит следующим образом:
Понедельник: кушаем неограниченное количество фруктов и суп;
Вторник: питаемся супом и овощами в сыром или вареном виде;
Среда: употребляем любые продукты из первого или второго дня;
Четверг: пьем 1 л обезжиренного молока, съедаем 5 бананов, кушаем суп;
Пятница: оставляем суп, включаем в меню 350 г отварной говядины и 6 томатов;
Суббота: кушаем овощи, телятину и суп.

При желании можно продлить диету еще на один день, питаясь отварным рисом, супом говядиной, соками и чаем.

Эстонская белковая диета

Для тех, кто уверен в своих силах и может выдержать строгую методику, предлагается это меню:
День первый: употребляем вареные всмятку яйца (5-6 штук);
День второй: питаемся маложирным творогом (0,5 кг);
День третий: кушаем куриное мясо (700 г);
День четвертый: съедаем 400 г бурого риса;
День пятый: каждые 2-3 часа съедаем по 1 запеченной картофелине;
День шестой: кушаем яблоки зеленого сорта.

Рецепты для эстонской диеты

Рецепт эстонского супа:

Помещаем в кастрюлю с водой нарезанные луковицы (6 шт.), нашинкованную капусту, 6 бульонных кубиков, помидоры (400 г), корень петрушки, болгарский перец (2 шт.) и морковь (4 шт.);
Кипятим полчаса.

Рецепт рисовой каши:

Размачиваем в горячей воде 200 г бурого риса на протяжении двух часов;
Кипятим воду, насыпаем в нее рис и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

Измельчаем на кубики помидоры и болгарский перец, режем огурцы, редис и зелень;
Перемешиваем, солим и заправляем лимонным соком.

Результат от эстонской диеты вы заметите сразу же

После такой жесткой диеты,  главное – удержать полученный  результат, поскольку человеческий организм, «ощутив» голод начнет активно восполнять потери. Для  того, чтобы избежать набора массы, нужно правильно и осторожно выходить из диеты. Для этого:

  • в первые недели после окончания  соблюдения диеты суточная калорийность рациона питания не должна превышать 1600—1700 кКал;
  • большую часть рациона в первые недели должны составлять фрукты, ягоды, овощи, молочная продукция (нежирная), постные сорта рыбы, а также мяса;
  • изготовление различных блюд осуществляйте с применением только растительных масел;
  • продукты питания разрешается варить, запекать, готовить в пароварках, но не жарить;
  • завтракать следует исключительно  кашами;
  • рацион обеда должен включать  не больше  чем 150 граммов  рыбы либо мяса;
  • ограничьте потребление хлеба до минимального количества.

Придерживаясь эстонской диеты, вы можете быть уверены,  что ваш настрой будет позитивным,  ведь организм получает достаточное количества белка. Именно он отвечает за человеческое самочувствие, а значит и за само настроение. Напомним еще раз, что результат диеты будет минус 4-6 кг.

Перед соблюдением эстонской диеты, обратитесь за консультацией к диетологу. Он посоветует вам, как лучше распределить еду  на пару пищевых приемов, чтобы общее состояние здоровья не ухудшилось по завершению  диеты.

Запомните, что, только после внимательного  взвешивания абсолютно всех плюсов, а также минусов эстонской диеты для своего организма, можно приступать к ее непосредственному соблюдению.

Как выйти из эстонской диеты

После окончания этой диеты сохранить результат от нее не реально, поскольку переживший шок организм сразу же начинает стараться возместить потерю как можно быстрее. Однако существует способ, который поможет вам на первых порах. Для этого необходимо:

  • Как только закончится эта диета, в течение двух первых недель Ваш рацион должен включать не более 1700 ккал.
  • В основе вашего рациона должны находится овощи, фрукты, ягоды, постные сорта мяса и обезжиренные молочные продукты.
  • Все блюда вашего рациона должны быть приготовлены на растительном масле. При помощи рыбьего жира вы сможете восполнить дефицит жирных кислот.
  • Блюда вашего рациона должны быть варенными, запеченными или же приготовленными на пару.
  • Для получения энергетического заряда нужно есть каши (овсяные, рисовые, гречневые и перловые). Вместо жиров рекомендуется расширить вкусовую гамму при помощи ломтиков фруктов.
  • На обед рекомендуется есть мясные продукты или рыбу. Вес готовой порции этих блюд не должен быть выше 150 грамм.
  • В это время рекомендуется есть хлеб только в ограниченных количествах.
  • На первых порах лучше воздержаться от употребления сахара и прочих сладостей. В крайнем случае, их можно немного съедать на завтрак.