Меню

Эксперты: ТОП-5 мифов о похудении 19.02.2016 12:33

Эксперты выявили ТОП-5 мифов о лишнем весе, которые полезно будет знать женщинам, желающим иметь стройную и идеальную фигуру.
1 Миф: Главная причина набора веса – углеводы. Некоторые люди уверенны, что углеводы – питательные вещества, которые очень трудно контролировать. Это далеко от истины, ведь не нужно отказываться от углеводов для того, чтобы победить лишний вес.  Просто заполните свой рацион не простыми, а сложными углеводами, такими как, цельные зерна, овощи, бобовые. В них много витаминов, минералов и волокна.

2 Миф: Чтобы похудеть нужно отказаться от любых вредных и калорийных продуктов. Это прямой путь к срывам и стрессу. Количество съеденного будет прямо пропорционально концентрации напряжений в теле. Не отказывайтесь полностью от такой еды, понемножку можно баловать себя всем.

3 Миф: К отложению жира на талии приводит глютен. Если вы часто чувствуете как ваш живот вздулся, вам нужно сократить потребление белого хлеба и блюд из пшеницы. Безглютеновая диета не приведет к потере веса, ведь со временем люди, которые отказались от продуктов, содержащих клейковину, набирают калории из другиз продуктов и вновь возвращаются к привычной массе.

4 Миф: Овощи и фрукты в рационе помогают похудеть. Согласно эксперименту,  люди, которые каждый день съедали 5 порций овощей и фруктов, худели, но не быстрее тех, кто добавлял в рацион 1 порцию растительной каши. Таким образом, добавить в свой рацион фрукты и овощи мало, нужно еще исключить высокоуглеводные и жирные продукты.

5 Миф: Лучший маркер здоровья – показатель весов.  Контроль веса поможет врачу или диетологу узнать в какой вы группе риска по определенным заболеваниям. Но это ненадежный показатель, ведь вы можете быть за пределами нормы, но при этом иметь отличные здоровые привычки, которые значат намного больше, чем вес для профилактики разных заболеваний сердца.

 

Категории: