Меню

Диетологи рассказали об утренних привычках для похудения 24.03.2016 11:55

Диетологи рассказали об утренних привычках, которые помогут быстро сбросить вес.

  1. Зарядку следует делать натощак, тогда в расход пойдут именно запасы жира, а не усвоенные с завтраком углеводы. Однако речь идет именно о зарядке, а не интенсивной силовой тренировке, которая требует много энергии.
  2. Обогатите завтрак белками. Так вы дольше не будете ощущать голода. Лучшие источники протеинов – это молочные продукты, крупы и бобы.
  3. Уделяйте завтраку не менее 10 минут. Для того, чтобы еда нормально усвоилась и насытила организм, кушать нужно не спеша и с удовольствием.
  4. Пейте зеленый чай. Чай ускоряет обмен веществ и не обезвоживает организм, как это делает кофе.

Добавьте специй. Перец, корица, сушенный чеснок не только сделают утренние блюда вкуснее, но и «разбудят» метаболизм, а также усилят чувство сытости.